Question

怎样克服害怕与人交往的心理？

Answer 1

我就是性格内向的人，我发现性格内向的人多半好替别人着想，总觉得自己做什么都会打扰别人，不敢说，不敢做，人群内不敢出头，怕被人耻笑了去，没存在感。后来我是怎么变外向了呢？豁出去，不要脸，敢于犯错，敢于说出自己的观点，其实你觉得自己观点不好不成熟，别人也未必好到哪去，大家都一样……还有就是多笑，哈哈哈大笑，拍桌子，哈哈哈大笑。

别想太多，也别难为自己，外向也好，内向也罢，人是社交动物，但是没有人一定要和许多人相处。我以前也是个内向的人，所以我很想改变，怎么改变？就靠脸皮厚啊！上课积极发言，活跃气氛，下课就是浪，和其他人打得很火热，几乎所有的人都觉得我是个外向的人，没有人觉得我内向。但是我并不快乐，我骨子里就不是喜欢喧闹的场面，我不喜欢一大群人在怼天怼地怼空气，只喜欢一个人安静地呆着。其实想变得外向很容易，只要脸皮厚就行了，但是你外向时获得的快乐并不会比独处时多，人真的不需要太多朋友，得一知己足矣。

勉强自己去加入别人的世界是最劳而无用的。

认识一个老师，他跟我们说他小时候特别不爱说话，很内向，看见女孩子就会害羞，一直到大学毕业，都是属于非常安静的人，面临工作，大家都在找工作，而他连面试都通不过，每次面试的时候就紧张害怕。

他因此而非常的自卑，后来因为也不是特别喜欢自己的专业就放弃找本专业的工作，他在想怎么才可以让自己快速成长，赚钱最快的方式就是做销售，但是做销售必须得会说能说，对他来说又是一大障碍，但他还是想尝试。

偶然间他有看到某个名人说，如果你会演讲，把你的专业说出去，你就成了讲师。

如果你要卖东西，把你的东西讲出去，你就成了销讲老师。

如果你教别人如何演讲，把你如何演讲的讲出去，你就是一个培养讲师的讲师。

看到这里，他很兴奋，于是他就在网上找比较有名的演讲老师，在家里练习发音，如何开头，如何串场，如何调动气氛，如何结尾，如何微笑。

不停的练习，两年不到，他从一个一说话就害羞的人变成了“话痨”。从一个怯懦的人，变成了一个交际达人，后来还成为Tosmaster 的演讲主席，同时成立了自己的演讲公司，教当初跟他一样的人成为一个演讲高手。

他说： 克服一个障碍的最好方法就是突破他，直到你不再害怕他。

所以，每个面临这方面的小伙伴们都可以采用同样的方式：

害怕什么，就去尝试做什么；担心什么，就去面对什么；恐惧什么，就去突破什么。

当过去以后再回头看，发现也不过如此。

一般害怕面对某些东西，背后都是有一个心理需求的，可以 探索 一下为什么会恐惧和害怕，找找是哪些原因。

大部分是害怕自己说错，担心别人笑话自己，说明太在意别人的看法了，当别人说某些话的时候，你会刻意笑话别人吗？一般是不会的，所以有的时候是自己给了自己一个枷锁，把自己给框住了。

再说，即使说错了又怎么样呢，试问一下，这个世界上谁又一丁点没错过呢？谁不是在错误中成长的呢？

希望对你有帮助。

您好，我曾经也遇到了跟您一样的问题，害怕与人交往。但是由于工作的原因，我每天需要与不同的人进行交流。为了克服这个问题，我做了很多努力，终于通过两三个月的时间克服了这种心理。我整理了下，分享给您，希望对您有帮助。

3、寻找他人积极的反应，并给以积极的回应。 比如，当对方说话时，您可以用微笑等面部表情来回应对方，对方肯定也会以微笑来回应您。

4、减少对曾经与人交往时负面情景的回忆，只留下积极的体验。 我曾经喜欢在每次与人交往后将当时的情景进行复盘，时间久了之后，因为自己的高要求，发现留下来好多负面的想法，让我产生了一种挫败感。后来，索性不再去回忆，只留下哪些美好的记忆，发现这样反而让自己更有与人交往的勇气。

克服害怕与人交往，是需要一个过程的。在这个过程里， 您需要有坚定的信心，还需要坚持，坚持多鼓励自己、肯定自己，不断发现自己的小进步，才会最终战胜害怕，战胜自己，让自己做得更好。

有什么方法可以让我不再害怕与人交往吗？

人潜意识当中有很多的恐惧，恐惧说白了就是害怕，有的人很害怕见陌生人，有的人很害怕做错事，有的人很怕当着众人的面做自我介绍，有的人害怕独自一个人睡觉，有的人……

那么这些恐惧都是从何而来的呢？有的人说是与生俱来，有的人说是后天培养出来的，其实更多的时候是由于自己的思想想象不出来的，有的时候恐惧是好事，它能让你远离危险，可是在现代的文明 社会 ，大多数时候，是由于把未知的事情想象的很可怕，导致了自己胆怯不敢面对，甚至错失了很多展现自我的机会。

有一次公司组织所有部门的成员出去 旅游 ，租了一个大的 旅游 大巴车，所有人员都齐聚之后，开始出发了，在路上导游慷慨激昂的唱着歌，唱完一曲又一曲，大家非常兴奋。可是后来导游唱累了，大巴车仍然没有到达 旅游 的目的地，于是导游出了一个项目，叫所有人员到我前面做个自我介绍，然后唱首歌，这难住了一大部分人，有的人怎么说怎么劝他就是不上前面去做自我介绍，就是不上前面去唱歌，其实我知道，他们内心也是很想展示自己的，可是他们内心很恐惧，恐惧让他们裹足不前，让他们难以面对，也同时让他们错失了一次展示自我的机会！

实际上是你潜意识当中你担心自己做不好，别人会因此不喜欢你。同时也就是潜意识当中有这样的认知，别人喜不喜欢你，取决于你能不能介绍得好。你认为你介绍的好，别人就会认可你，你认为你介绍的不好，别人就会讨厌你。你觉得你这种潜意识想法正确吗？你这种想法并没有把别人当做有思想人来看待，而是把别人当做没有思想的物体来看待，别人喜欢你或者讨厌你，你认为取决于你的表现。事实上不是这样的，别人都是人，他们有自己的思想，他们喜欢你或者讨厌你，取决于他们自己的看法，他们自己的观点，而不取决于你的表现，当你分析透这个原因，那么你也就不太在意自己的表现了，那么你就变得不再那么恐惧紧张了。

很多的恐惧都来源于你大脑中的想象，本来80%你担心得事都不会发生的，是你大脑当中把它想象成真了，使你变得很恐惧，当你不在意它的时候，恐惧也就不存在了

要克服害怕与人交往的心理。要做到其实不难。我们在做到克服害怕与人交往的心理时，应当首先明白这种是什么心理。这其实是人类的最原始的心理，就是恐惧心理。人类从出现到现在一直是这种心理陪伴着人类。

人类因为恐惧死亡，而发明了医药，宗教，伦理等等。但是也有很多人因为恐惧而被其他人种，或者猎物猎杀。恐惧其实是与生俱来的一种感觉。很难想象一个人没有了恐惧感，这是多么的可怕，也就是人人所谓的敬畏之心。与人交往也是一样，有与人交往的害怕心理比没有这个心理的人要优秀很多，这个我们必须纠正过来。我们可以翻越很多实例，很多的政治家，演说家，演员等等几乎都有过一段这样的历程：有一段时间特别恐惧与人交往。

我们没有必要刻意克服这种恐惧心理。但是我们要把恐惧心理加以正确的引导，这才是最好的。因此用克服这个词汇其实是不怎么恰当的。我们应当做的是引导这种恐惧心理转变为让自己成长的动力。

其实在把这个恐惧与人交往的心理引导为自己成才的过程中，首先我们应当明确一点：恐惧与人交往的心理其实是对自我的一种保护。我们没有必要刻意去克服这个缺点。但是，也不能任其发展，因为人与人之间总是需要交流的。我们应当充分的利用这种恐惧点去充实自己，让自身的知识，交际能力得到一个质的提升。

其次是锻炼自己的胆量。可以先尝试与不能年龄段的人交往。多去人群较多的地方，例如：KTV放声歌唱，去公园里朗诵诗歌，唱歌等等。与人交流的最大的特点就是要放得下身段。当你的胆量练出来的时候，其实与人交流的困难很快就不知不觉的在锻炼中解决了。

和陌生人说话时，你可以先看对方的某个部位，比如手表，然后在慢慢的将视线转移到对方的脸上。害羞的人，要理性的看待别人尤其是陌生人的评价，不要以为别人都在注意自己。除了跟陌生人说话外，还可以进行一些跟陌生人说话的模拟训练。比如，闭上眼睛，把空椅子当成陌生人，想象他们跟你交流的情景，这样反复锻炼一段时间后，你就能意识到，害羞已经不那么纠缠你了。

害羞心理会让一个人失去更多的机会，让自己封闭在自己狭小的圈子里。因为害怕、担心所以才会有害羞。然而，一旦让自己心态平和起来，学会用立即的心态去面对，掌握必要的技巧和方法，就能战胜这种心理。放平心态，才能收获阳光，加油。

这个方法很多，每个心理咨询流派对这种现象的解释也不同，所以治疗方法也就不同。下面说几个主要流派的观点，希望对你有这帮助！

首先认知行为心理学，害怕和焦虑共生，这是由错误的认知引起，要想客服胆怯的行为，就要纠正错误的认知！

其次，精神分析学派，认为焦虑是内心冲突的表现，只有把潜意识中引起焦虑的冲动带入到意识中，自然而然的就客服了害怕！

还有行为学派，治疗方法有一个想象冲击疗法！

好多治疗方法，最重要的一天是去正规的心理咨询门诊！