Question

老人如何游泳

Answer 1

1、游泳前，要做好热身运动。老年人本身体质较弱，骨质疏松的状况也比较多，因此在游泳之前一定要做好热身运动，把身体的各个关节都要活动一下，例如膝关节，肘关节，脖颈，都要活动到位，这样，游泳才会减少意外的发生。

2、游泳的时间不要过长 。老年人长时间泡在水里，容易引起风湿骨病，长时间地游泳，很容易造成疲劳，引起伤风感冒等症状，尤其是水温低的情况下，更不要长时间的游泳，对于心脏，呼吸系统不好的老人来说，更要掌握好游泳的时间，最好有家人陪同，以免发生意外时手忙脚乱。

3、要适时休息。老人在游泳的时候，千万不要逞能，不要做高强度的动作，不要长时间在水底憋气不要和其他人进行比赛，这样容易造成紧张，游泳时要全身放松，游一段时间以后，要注意休息几分钟。

4、饥饿或者太饱时不游泳。最好的游泳时间是饭后两个小时以后去游泳，刚吃完饭就去游泳，会影响肠胃正常消化，造成肠胃不适，饥饿时游泳，浑身无力，会造成低血糖，容易晕倒，因此游泳要掌握好时机。

5、游完泳后，回到家里要认真洗澡。游完泳以后，回到家中要把泳装，以及自己穿的衣服都要认真洗一遍，另外还要认真地洗澡，包括头发也要清洗，因为泳池的水有很多人去游，里面掺杂了很多的细菌，所以回家后要认真洗澡。