Question

跑跳步动作要领

Answer 1

跑跳步动作要领如下：

1、跑跳步千万不要向上跳,而是要向远去，用尽量大的步伐向远运动。

2、用脚的内侧向地板发力，使身体快速移动。

3、身体的脊柱要保持垂直，不能向前趴，或向后仰。

4、两个人的中段要紧紧贴住，而不是用手的力量死死的抓住对方。成年舞蹈爱好者要把跳双人舞配合的注意力从手放到身体中段上。

5、要学会数节奏，节奏非常重要，请牢记老师上课喊的节奏。

跑跳步的重难点

上体正直，快速摆臂，大腿高抬，前脚掌着地。跑跳步是体育课韵律舞蹈中的一个基本舞步，很多学生总是学不会，经过教学实践结合附点节奏（音乐课的内容）进行教学，可以快速教会学生跑跳步，现予以介绍。

跑跳步的定义

跑跳是一种运动，类似于三级跳，比跳得远，跑跳是一种身体运动，是下肢与上肢密切配合的一种周期性身体活动项目。

跳跃运动目的

加强腿部力量，训练跳跃及全身动作的协调性。跑跳步时身体任何部位均不得触及起跳板前沿，身体任何部位均不得触及起跳线以后地面，不得在跑道外起跳，不得采用任何空翻动作，不得在落地过程中触及落地区（沙池）以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳线近，完成试跳后，不得向后走出落地区。