一周就掉秤!分享我的一周掉秤减脂餐。

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爱运动的小海豚
2023-04-20 · 贡献了超过476个回答
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一周就掉秤!

一周掉秤减脂餐。

一周掉秤10斤

星期一早餐:煮鸡蛋一个,全麦三明治,白芸豆黑咖啡。胚芽米饭,白芸豆黑咖啡。午餐:牛肉炒菠菜,晚餐:白菜减肥汤,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。

星期二早餐:煮鸡蛋一只,苹果,全麦面包,白芸豆黑咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,白芸豆黑咖啡,晚餐:羊肉,海带雪梨番茄汤。生菜沙拉。

星期三早餐: 煮鸡蛋,烤面包,猕猴桃,白芸豆黑咖啡。午餐: 番茄烩饭,白芸豆黑咖啡晚餐: 蘑菇黄瓜汤,青菜沙拉。

星期四早餐:煮鸡蛋两个,葡萄水果,白芸豆黑咖啡。午餐: 青菜沙拉,西红柿,鱼肉,白芸豆黑咖啡。晚餐: 煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜。

星期五早餐:煮鸡蛋一个,苹果,西红柿,白芸豆黑咖啡。午餐:煮鸡蛋两个,菠菜汤,西红柿。晚餐: 海鱼,青菜沙拉,烤面包。

星期六早餐: 煮鸡蛋一个,全麦面包,柚子,白芸豆黑咖啡。午餐:水果沙拉,西红柿鸡蛋汤。晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉。

星期天早餐:蒸蛋羹,面包,苹果,白芸豆黑咖啡。午餐:西红柿,鸡胸肉,白芸豆黑咖啡。晚餐:青菜汤,葡萄水果,青菜沙拉以西红柿为主。

1、减脂期间如果身体出现不适,应该立刻停止,毕竟身体最重要。

2、吃减脂餐的时候不能摄入其他任何事物,实在觉得饿可以喝温水或者吃黄瓜、西红柿来充饥。

3、每天要保证摄入1.5-2升的水。要分次,并且小口饮用。

4、吃饭的时候要小口吃,细嚼慢咽。

5、减脂餐的食用时间是早餐不晚于9点,午餐不晚于13点,晚餐不晚于18点。

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