Question

长期坚持喝牛奶有什么好处，孕妇喝牛奶对身体有什么帮助？

Answer 1

怀孕期间喝牛奶是孕妇钙的重要来源，纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。如果孕妈妈在怀孕期间没有摄入足够的钙，胎宝宝所需的钙会从你的骨骼中吸收，这也是为什么孕期容易腿抽筋。
孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，可能造成孕妈和胎儿体重过重。
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

Answer 2

　　牛奶是身体钙的最主要食物来源，对多数人来说，本身不喝奶就很难满足身体钙需要。因此，不管是孕妇还是产妇，也不管是老人、小孩还是普通成人，都是最好每天喝奶的，按照膳食指南的建议，普通成人每天300g左右的奶。当然，如果你出于个人爱好，或者宗教信仰，选择纯素食，不喝奶的情况下，含钙高的牛奶和绿叶菜都应该多吃很多，钙的摄入量才能够满足需要。
　　怀孕期间，因为宝宝的身体发育(尤其是骨骼生长发育)需要很多钙，因此，孕妇更应该喝奶，尤其是孕中期之后，每天应该喝到500毫升左右的奶(如超重，可以选择低脂或脱脂奶)，否则钙摄入不足风险是很大的。
　　很多孕妇会在怀孕的时候感到劳累不堪，出现精神不好的情况。而这个时候自己体内的新陈代谢往往需要改善一些，因此，喝牛奶可以帮助她们促进这个生理过程。所以当出现一些身体不适的情况，就可以适当的喝一下牛奶
仅供参考 最终还是根据自己以及医生的建议