Question

蛋白粉是在锻炼之后喝还是之前？用水冲好还是用牛奶冲？用牛奶的话，用什么牛奶好？

Answer 1

答：蛋白粉是一种提供高蛋白高营养的特殊食物，既然是食物，就可以在任何时间食用，你可以安排在任何想增加营养的时间吃，比如：起床后、两餐之间、训练前、训练后、睡觉前（晚上不想吃的话就多吃点儿晚饭）。我个人最建议在训练前后，训练前1个小时，训练后立即，因为这个时间是我们身体最需要蛋白质的时候。如果有条件，当然是用牛奶冲，牛奶本身也含有营养的。用什么奶你就自己选吧！我建议用进口的牛奶。

Answer 2

以专业角度来讲，蛋白粉在锻炼后30分--90分钟内要补充进来，因为那时是蛋白需要的高峰期，也切记不要刚训练完就马上喝蛋白。牛奶的话用低脂牛奶最好，可是市面上一般都是全脂牛奶，如果能早到低脂的就用低脂牛奶冲。

Answer 3

答：蛋白粉是一种提供高蛋白高营养的特殊食物，既然是食物，就可以在任何时间食用，你可以安排在任何想增加营养的时间吃，比如：起床后、两餐之间、训练前、训练后、睡觉前（晚上不想吃的话就多吃点儿晚饭）。我个人最建议在训练前后，训练前1个小时，训练后立即，因为这个时间是我们身体最需要蛋白质的时候。如果有条件，当然是用牛奶冲，牛奶本身也含有营养的。用什么奶你就自己选吧！我建议用进口的牛奶。