Question

熬夜久了天天失眠，有没有什么助眠的方法？

Answer 1

一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。
二、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
三、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射，因为这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。
四、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。

Answer 2

运动助眠法，睡前进行适量的运动；对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择；不过切忌不要做太过剧烈的运动。

Answer 3

睡觉前做头部按摩。然后做仰卧起坐。嗯，有助于睡眠。

Answer 4

每个人都有一个生物钟，它会时刻调节人的作息，如果人天天熬夜，破坏了生物钟，那它将不会再工作，当然就会影响生理健康了。所以生活作息有规律才是助眠的好办法。

Answer 5

助眠的方法就是睡前少喝点红酒，清空大脑、放松心情就行