Question

对于健身的人来说，吃蛋白粉是必须的吗？

Answer 1

对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。

有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人，对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候，一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话，靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话，其实还是食物提供的蛋白质要更好一些，毕竟蛋白粉是工业产品，不能和食物相比。

一般情况下，但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢？例如像想练出大块头，健美型的肌肉男，他们就需要使用蛋白粉。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉，必须要摄取足够的蛋白质，这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物，这时候就有必要用蛋白粉来代替食物来补充蛋白质了。

不过蛋白粉的摄取量，也要根据你身体自身状况，以及你所处的阶段，来适量的使用。不能随便的食用，你得清楚你的身体处于何种阶段，应不应当食用蛋白粉，应当食用多少蛋白粉，心里都应当有些数。

Answer 2

不是的，蛋白质可以通过很多的食物来吸取，不一定非得喝什么蛋白粉来补充。

Answer 3

健身不一定必须吃蛋白粉，但是如果想增肌就必须吃蛋白粉，因为肌肉的生长需要非常多的高蛋白，

Answer 4

最好还是要吃，健身时不止脂肪在燃烧，蛋白质也在消耗，此时不额外补充蛋白质很容易导致营养不良。

Answer 5

我个人认为不是必须的，蛋白粉有辅助作用，在饮食上注意一下也一样能达到效果的。