Question

可以说一说如何改掉晚睡强迫症吗？

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Answer 1

晚睡对于现在很多人来说，已经成为每天的常态。不熬过12点，总觉得时间还早，一天还不能结束。最常见的导致晚睡的活动，就是玩手机。

我觉得想改掉晚睡强迫症，最主要的方法，就是改变思想。

网上曾经很流行一句话：晚睡是因为不甘心今天的结束，晚起是因为不敢面对到来的黎明。一个人如果不甘心今天的结束，怎么会甘心上床睡觉？现代人总觉得时间流逝地飞快，特别是上班族，一天绝大部分的时间都贡献给了工作，好不容易在晚上有了自己的时间，有了稍微喘息的时间，自然是非常珍惜的，舍不得睡觉也是正常。

再者，年轻人总觉得晚睡对身体造成的伤害不是很大，于是更加放心的熬夜，这更加深了晚睡强迫症。可是如果你知道年轻时熬的夜，都会变成中年缠绕在身的疾病，不知你是否还敢大胆熬夜？

对于大部分人来说，当然是敢的！如果人没有身临其境、感受病魔能随时夺走你生命的恐惧，以后再可怕的结果也不会让他们收手。人对于未知总是过于乐观，在思想上没有特别的恐惧，自然就不会什么采取行动。

而要改变这种状况，就要让他们扭转现在对于晚睡的看法。如果晚睡晚睡，你过得是16个小时，你早睡早起，也是过16个小时。那为什么不选择早睡早起呢？

晚睡对于人身体的破坏，是缓慢进行的。当你意识到晚睡对你身体的破坏时，其实它已经对你的身体造成了不可挽回的伤害。心肝脾肺肾皆有损伤，身体虚弱不健康，你拿什么本钱在职场中奋斗呢？

你可以去参加一些早起早睡的课程，一些健康科普类的课程，去亲身感受一下那种积极正能量。如果你看到他们跟你睡一样的时间，却创造了跟你现在截然不同的成果，也许会给你的思想带来一定的冲击。

有时间，自己琢磨悟道想改变，纠结半天不知道怎么办，还不如出去看看这个世界，参加一些课程，去亲身体验这种感觉。用人的感觉来影响思想，让思想带给你行动。这也不失为一种好方法。

Answer 2

‍‍‍‍消除手机的依赖度，每天按时间段固定看手机的次数。睡前要避免通过手机浏览信息和娱乐，而且不光是降低手机的影响，还要降低自己的信息焦虑。最好能在睡前，将手机放在自己够不着的地方，我用过的方法是把手机放在书柜里，锁上之后把钥匙放在阳台的花架最里面的花盆里，那个位置必须得踩着凳子伸手才能够到，这么做的后果就是晚上想玩手机时，一想到大半夜还要费那么大劲，就放弃了。‍‍‍‍

Answer 3

‍‍睡前不活动，看看书或听音乐，或者对我亲测有效的听英语广播，前10分钟听的认真，后面就注意力分散，然后睡着了。有一段时间焦虑，听催眠音乐，会睡着，但慢，中途会醒。其实心安踏实才能有好的睡眠，那就白天多奋斗吧。‍‍

Answer 4

‍‍起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。‍‍

Answer 5

‍‍所谓晚睡强迫症，不过是因为白天碌碌无为、虚度光阴而企图寻求一点精神上的自我安慰罢了，既没有勇气结束糟糕的一天，也没有做好准备迎接新的一天，要知道，睡眠对于身体的修复作用远大于那一点自欺式的心安理得，克服晚睡最有效的办法，勤劳一日，可得一夜安眠，无他。‍‍