包括但不限于：
1、业绩考核带来的压力
在效率至上、日趋内卷的今天，每个人都面临着很大的工作压力，背负着各种各样的KPI指标。
原本是为了激励员工而设置的KPI指标，如今成了套在员工头上的紧箍咒，让无数职场人身心俱疲。
如果每天一起床，就要为了完成当天的KPI而努力，每到月底年底汇报工作，都得担惊受怕，诚惶诚恐。请问你怎么可能不焦虑？
2、职场人际关系
在职场中，你有没有因为不懂拒绝而吃过亏？有没有因为言语不当而得罪人？或者因为不会说话，而被别人排挤、打压？
身处在一个人情社会，相信每一个人都曾经或多或少的为人际关系而困扰过。
当然，不是每个职场人都会遭遇办公室政治，但要处理好与同事、领导之间的关系，看懂其中的人情世故，的确不是一件容易的事。
3、身体健康状态
“十年职场好受伤，肉满身，眼昏黄。颈椎腰椎，无处不乱响。纵使相逢应不识，褶满面，鬓如霜。”这是一位职场人的吐槽，也是许多当代打工人的缩影。
这几年频频登上热搜的“加班过劳死”新闻，更是让无数人心有戚戚，倍感焦虑，很多人甚至都不敢看自己的体检报告，深怕迎来……
4、职场中年危机
“35岁以上的职场人，都去哪了？”每当这个问题被搬出来，总会牵动无数打工人的神经，引发又一轮的集体焦虑。
对于很多人来说，35岁是人生的一个坎，家里上有老下有小，在职场上工作热情不再，精力也大不如前。
过了35岁，考公已经不可能，还是公司人员优化时最先考虑的年龄段，找工作也会因为年龄歧视而变得越来越难。
这些残酷现实，都强化了人们对35岁职场中年危机的恐惧和焦虑， 让不少人对未来失去信心。
5、失业的风险
经济下行和疫情反复的持续冲击，让不少人失去了工作，很多人也都面临着失业的风险。
就连前几年还在疯狂扩招的不少互联网“大厂”，现在都陆续开始了大规模裁员，未来就业形势之严峻，可谓前所未有。
面对这样的处境，相信每一个打工人都难免心生焦虑。
6、事业和家庭难以平衡
国家鼓励生二胎三胎，但对于已经或正准备结婚生子的职场人来说，如何兼顾事业和家庭，是个绕不开的问题，也常常是职场焦虑的一个来源。
尤其是正处于备孕或带娃阶段的妈妈，更是可能面临“为生孩子失去工作，生完孩子找不到工作”的艰难处境。
综上所述，可以发现职场焦虑是我们每一个人都绕不开的，不管你是员工还是老板，男性或女性。
职场中一个人努力的原动力往往来至于对取得成功的渴望，但职场或是生活中取得成功取决于多方面因素，而人心就容易在这种付出与收获不对等的状态下容易失衡，产生焦虑。而且人的欲望是没有尽头的，当你攀上了一个阶梯之后，视野放宽渴望更多，对更高目标的追求过程中也会发现有更大的压力要去承受，随着年华的逝去以及生活责任的加重会让人更感焦虑
其实很多不必要的烦劳或者焦虑来至于社会环境的经济影响与自身欲望的不满足。放松心态，不要无谓攀比。要知道，你努力学习的东西终归会在某个时刻用上，时也运也，不要太过去计较一时得失。人生很长，努力终会有收获，保持积极向上的心态，对得起自己，对得起明天
在工作中和别人做好沟通。工作中产生的焦虑有时候来源于不正确的沟通方式。所以，在平时的工作中我们除了要注意工作技能外，也一定不要忘记与同事保持适当的沟通。因为，好的人际关系，往往可以使人开心缓解焦虑，事半功倍。
要保持健康的体魄，注意锻炼自己的身体。运动会调节身体的各项机能，同时也有助于 平稳精神，对缓解精神疲劳有很好的疗效。所以，在工作之余一定要抽出时间锻炼身体，爱上运动后焦虑就会少很多。
5大能力——碎片化学习，跟人学习，目标感，知识缝合，微习惯培养。
一、碎片化学习
职场上虽然有大块的时间，可实际上被突发的任务切成了碎片化，不得不在短时间内完成。
同时，你的洗漱，排队等候，交通，休息等时间都是碎片化的，如何高效利用决定着你的时间质量。
职场中，如何合理利用碎片化时间？做到这三点。
1、记录工作时间及干扰事项，寻找自己的碎片化时间；
2、工作时减少打断，避免干扰（委托，推迟，拒绝），碎片化转化为整块时间；
3、最大化利用碎片化时间：跑步回家，看书，听音频，做计划，记笔记，做总结回顾等。
二、跟人学习
职场上，最离不开的就是人，因为工作都是合作完成，脱离人就无法沟通。
如今的职场，对两样东西进行了重新评估：时间，人。
维度一：时间在加快，知识都在碎片化传递，节省时间成为人们追求的目标
维度二：人是交易消费的主体，也是知识产生的载体，更容易建立链接关系
想在职场上有所提升，一方面需要虚心向同事请教，前提是有自己的思考；
另外一方面，向社会上的人请教，帮你更新知识体系，提升认知能力，减少焦虑。
三、目标感
很多人说，进入职场这么长时间，始终找不到存在的价值，到底该怎样定位自己呢？
给你一个答案，当你迷茫时设定一个小的奋斗目标，通过实践增加自信调整方向，你的未来才不茫然。
职场上，如何做让你具有目标感？给你三个概念，选择其一！不行动永远别想成功。
1、3圈交集：结合自身的优势、快乐、有意义事情寻找共同之处，建立成长型的目标、让自己不断成长。
2、8大关注：平衡的人生你才值得拥有。制作自己的梦想九宫格，中间是目标，其他为 8大关注：健康、家庭、事业、财富、休闲、成长、心灵
四、知识缝合
现在的职场，我们解决的问题往往不能用一类知识就能解决，往往都是多学科进行融合的。
第一，学会整理总结，画出思维导图，形成学习笔记，清楚自己知识体系的分支；
第二，通过汇报、分享、帮助他人解决问题等方式来输出自己的知识，不断内化，更新知识体系。
五、微习惯培养
据统计，人行为有70%-80%受习惯控制。利用潜意识管控事务，不需大脑思考，这样减少焦虑。
高效利用职场之外的时间，进行微习惯培养，强化自己的兴趣，可以深层次解决我们内心的焦虑。
随着科技的发展，特别是网络的发展。人们获得更多的新鲜信息了，很便捷。我们现在，很容易就能看到别人开了豪车住了大房，还带直播的。对比一下自己，如果比不上别人，就很容易焦虑。
环境的影响，造就了如今的群体性焦虑症。我们唯有不断给自己充电才能造就更强大的自己。这是普遍性的想法。
当然了，还有一种去焦虑的方法，那就是释然。看每个人的年龄和阶段吧。我是劝说年轻人多努力的，在努力中忘掉焦虑。
