Question

减肥的人特别想吃一个东西的时候怎么忍住的？

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Answer 1

减肥最为重要的事情就是要合理的控制饮食加适量的运动，即使我们每天泡在健身房不注重饮食的话，也减不掉的。而怎样有原则性的膳食呢？我的建议是尽量不吃富含反式脂肪酸的食物，因为它里面的成分可以降低我们的新陈代谢，使我们减肥的速度越来越慢，甚至会增肥。这里我发一张图，可以了解什么样的食物富含反式脂肪酸，这样在减肥的过程中就可以避免些食物的摄入。

Answer 2

少吃饭瘦的那几斤无非都是水分，基本消耗不到脂肪，忍不住再多吃几口肯定会“反弹”上来。少吃饭跟减脂没直接关系，但是少吃零食、快餐小吃、饮料等高热量食物倒是跟减脂有很亲密的关系，所以建议先把这些垃圾食物控制住！一日三餐不用少吃(但是也不要吃撑，八分饱即可)，会吃就行。

Answer 3

减肥期间需要控制饮食与适量运动性结合，其中健康减肥的前提是保证营养均衡，不能以透支身体健康为代价。控制饮食不是禁食，而是有计划的去进食。吃什么样的食物，摄入多少热量要合理科学，不是盲目的什么东西都不吃。保证人体正常活动，必须要摄入合理的脂肪、蛋白质、糖类、无机盐、水分、维生素等，一般肥胖的原因是摄入的热量过多而转化为皮下脂肪储存起来，这些热量的来源是食物中的脂肪、蛋白质、糖类而产生，因此减肥期间尽量选择低脂肪、低蛋白、低糖的食物。

Answer 4

减脂餐每天吃也会有想大吃一顿的念头，所以一周最好吃一次“欺骗餐”满足馋嘴的欲望以免控制饮食时间太长会暴饮暴食，反而不利于减脂。但是欺骗餐不是说任何垃圾食品都可以吃，在这一天可以吃一些高碳水食物，比如平时很少吃的精米细面，油分很高的炒菜之类的，也可以出去吃一顿火锅喝一杯零度可乐，满足过后再开始新一轮的减脂餐。

Answer 5

忍耐不吃饭是不利于你减肥的，因为减肥不是不吃东西，而是合理的搭配食物，所以总结两点。第一不需要你去忍耐，第二，合理的搭配食物。不但不需要你忍耐，反而需要你去认真的挑选，最有营养，可以帮助你瘦身的食物，那这样子既解决了，不吃东西，饿肚子的问题，也解决了，你忍耐的问题。