为什么春天容易犯困
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在春天,人常会感到困倦,一觉睡去不想醒来。春天原本是万物复苏,生机勃发的时节,人为什么反而会困倦欲睡呢?
原来,人体的血液循环有一定的规律,每个脏器的血液供应也有一个相对稳定的A量,一个人是否会感到困倦,与大脑的供血量是否充足有密切的关系。
在冬天的时候,因为天气寒冷,人体自身的免疫调节系统会让我们皮肤下的毛细血管收缩,这样流入毛细血管里的血液就变少了,更多的血液可以供应给我们的大脑,所以在寒冷的状态下人反而不易入睡,容易清醒。到了春天,天气逐渐变得暖和,毛细血管舒张,更多的血液流入毛细血管,大脑的供血量变少了,人也就变得容易困倦。
春困不是病,产生这种现象时,只要用冷水洗一下脸,或者去室外活动一下,倦意就会消失。当然,加强体育锻炼,提高心脏的收缩能力,更有利于我们的身体适应气候的变化。
原来,人体的血液循环有一定的规律,每个脏器的血液供应也有一个相对稳定的A量,一个人是否会感到困倦,与大脑的供血量是否充足有密切的关系。
在冬天的时候,因为天气寒冷,人体自身的免疫调节系统会让我们皮肤下的毛细血管收缩,这样流入毛细血管里的血液就变少了,更多的血液可以供应给我们的大脑,所以在寒冷的状态下人反而不易入睡,容易清醒。到了春天,天气逐渐变得暖和,毛细血管舒张,更多的血液流入毛细血管,大脑的供血量变少了,人也就变得容易困倦。
春困不是病,产生这种现象时,只要用冷水洗一下脸,或者去室外活动一下,倦意就会消失。当然,加强体育锻炼,提高心脏的收缩能力,更有利于我们的身体适应气候的变化。
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春困有很多原因:
其一:吃了太多高脂、高糖的食物。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液被过滤广告 带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。进入春天,天气变暖,热胀冷缩,血管会较冬天扩张,人体就会比较放松,放松了就会犯困呵呵
另外,也有很多人失眠,原因很简单,中医讲春生、夏长、秋收、冬藏,春天是个万物生长发芽、积极向外的季节,人体也一样,象大自然一样,会变得很兴奋,所以就失眠啦呵。至于为什么有的人想睡觉,有的人会失眠,这就是个体差异、体质不同决定的。
其二:办公室里空气不流通,工作久了很容易犯困。
意见建议:
如果是休息不好或者是工作压力等原因造成的,那就做个头部按摩清醒一下下吧:
1、将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向打圈6次,再以逆时针方向打圈6次。
2、将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处风池穴。重复做6次。
3、将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴为止。重复做6次。
4、以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直到按摩完整个头皮为止。直到感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。
5、将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺,心里默数36下。
6、最后,做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。
需要注意:如果仍然得不到缓解,依然是经常头沉,记忆力低下,你就要警惕是脑供血不足在做怪了,如果经确诊是脑供血不足,也不要担心,慢性脑供血不足也是可以预防的,其早期症状是可逆的,正确治疗往往会取得良好的效果。
我们一定要注意身体的细微变化,对有自觉症状的慢性脑供血不足患者,应积极给予积极治疗,解决我们这个春天里工作的困倦问题,还要结合善生活方式和改变,戒烟、限酒、低盐低脂饮食、运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法,如散步、慢跑、打太极拳等。
其一:吃了太多高脂、高糖的食物。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液被过滤广告 带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。进入春天,天气变暖,热胀冷缩,血管会较冬天扩张,人体就会比较放松,放松了就会犯困呵呵
另外,也有很多人失眠,原因很简单,中医讲春生、夏长、秋收、冬藏,春天是个万物生长发芽、积极向外的季节,人体也一样,象大自然一样,会变得很兴奋,所以就失眠啦呵。至于为什么有的人想睡觉,有的人会失眠,这就是个体差异、体质不同决定的。
其二:办公室里空气不流通,工作久了很容易犯困。
意见建议:
如果是休息不好或者是工作压力等原因造成的,那就做个头部按摩清醒一下下吧:
1、将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向打圈6次,再以逆时针方向打圈6次。
2、将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处风池穴。重复做6次。
3、将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴为止。重复做6次。
4、以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直到按摩完整个头皮为止。直到感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。
5、将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺,心里默数36下。
6、最后,做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。
需要注意:如果仍然得不到缓解,依然是经常头沉,记忆力低下,你就要警惕是脑供血不足在做怪了,如果经确诊是脑供血不足,也不要担心,慢性脑供血不足也是可以预防的,其早期症状是可逆的,正确治疗往往会取得良好的效果。
我们一定要注意身体的细微变化,对有自觉症状的慢性脑供血不足患者,应积极给予积极治疗,解决我们这个春天里工作的困倦问题,还要结合善生活方式和改变,戒烟、限酒、低盐低脂饮食、运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法,如散步、慢跑、打太极拳等。
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