Question

如何有效的补钙？

光靠日光浴是远远不够的，你认同吗？

Answer 1

要想补钙，光靠日光浴是远远不够的。

日常生活中的食品中要富含钙剂，比如虾类，豆类，海带类等等

睡觉，保证充足的睡眠。其他一些有关补钙和失眠的话题中，也有回答提到过，医学界发现睡眠和钙有一定联系，但是没有确凿的研究证明到底是什么样的关系。有的人将缺钙与否和失眠联系起来，说失眠是因为缺钙。其实不对，真正的情况有很大的可能是：失眠导致了缺钙。

我在十几岁的时候，右脚脚踝受过伤。后来到了二十几岁的时候，我的脚踝每年都会有一阵儿比较疼。我仔细留心过脚踝疼的时间段，发现——没有什么规律。不会说每到夏天就疼，每到冬天就不疼。而是很不规律的。我又觉得和自己的饮食有关系，于是留心是否我吃嘌呤高的食物会疼？或者经常吃肉食会疼？也没有规律。

在今年，我发现规律了，就是：每当我经常加夜班，早上又按时去上班，这样连续超过三四天，脚踝那里就开始疼了。有一段时间我基本每天只睡三个多小时，连续两个星期了。脚踝的疼痛从隐隐约约发展到疼的走路姿势也很奇怪，剧痛难忍。每天一下床时，如果我忘了要小心点落右脚，一落脚就能疼的快跪下去。

就这样高度匹配连续工作到手头项目做完了，我特别放松的、非常放肆的狠狠睡了三四天。每天一下班儿回家，倒头就睡，早上睡到八九点起来去单位，下午要是没事儿跟上头说一声，下午回去接着睡睡到第二天八九点。

我气色好多了，脸特别白，整个人非常清爽，简直要飞起来。我细心的感悟睡过以后自己的变化，感慨睡觉的好处，突然发现……我脚后根儿怎么不疼了？我了个去，这个太神秘了。我疼的时候，不管抹云南白药还是红花油什么的，完全没有用，依旧很疼。但是睡眠充足以后，就一点儿也不疼了。

Answer 2

晒太阳，吃钙片，而且多吃芝麻酱也补钙。晒太阳毕竟有局限性。

Answer 3

除了日光浴，还要吃一些含钙的保健品

Answer 4

晒阳光，多吃一点补钙的东西，这个是全方位的补钙比较有效

Answer 5

除了日光补钙还可以吃一些钙片，这样效果会更好