Question

维生素C和E可以长期吃吗

Answer 1

维生素C和维生素B是水溶性的，而常见的维生素E、A、D则是脂溶性的，溶解和吸收的原理及过程都不一样。
经常补充一些维生素B、C还可以，它们是水溶性的，补充的多的话可以随着尿液和汗液以及呼吸时的水蒸气排出体外，但是维生素E、A、D就不行了，它们是脂溶性的补充过量会在体内积累(脂溶性的有机物不能随代谢废物排出体外)，对身体有毒害作用(主要是维生素E有氧化作用，会破坏体内的代谢平衡)，如果没有必要，不建议经常食用。
综上，食用维生素E胶囊时建议两天食用一粒就行了，并且不建议长期食用，二十天左右为一个周期，之后可以停只服用半个月至二十天之后再补充。
希望对你有用。

Answer 2

要想效果好又没副作用.建议你用纯天然的维生素e.纯天然维生素e因为是从天然植物油提取，所以对人体无害无任何副作用，可以长期使用；而合成ve是以石油化工副产物为原料制成，有化工中间产物，对人体健康存在潜在威胁，不适宜使用

我们国家对纯天然维生素e有很明确的定义：

中国药典规定纯天然型维生素e：d-α-生育酚纯度不得底于90%，美国药典规定纯度不得底于96%,限于技术能力，市场上的保健食品文号的天然ve纯度都低于50％。

严格来说目前国内只有三家是纯天然ve，来益,双鲸和全方。来益牌天然维生素e
其d-α-生育酚纯度大于96%的。是达到美国标准的。