Question

跑步后很难受怎么办？

由于想去当兵所以打算从现在开始每天早上起来跑跑步适应一下 今天是第一次跑但跑完后放松走的时候我就觉的很难受 具体表现为：嗓子发干发疼、太阳穴发胀发疼感觉很困、耳膜也发胀很不舒服不知道这跟我戴着MP3跑有没有关系 想问问这些症状有没有事 是不是和我平时缺乏锻炼有关 我坚持一段时间后会不会好点？哎，我现在跑两千米都不到就这样 听说部队要跑五千米 我可怎么活呀～

Answer 1

跑步后肌肉酸痛，怎么办？教你1招避免运动后酸痛

Answer 2

你的身体很好，棒棒的，第一次你就跑了近2000米，很可以的了。刚开始跑会气喘，喉咙干，偶然还会粘住难以呼吸快要命似的，请你口内一侧含一小块糖可以缓解（小心吸进气管里啊）。或者带一瓶水，必要时喝一口润润嗓子。慢慢就习惯了。当兵很辛苦的，但凡当过兵的大多数都说不后悔。愿你坚强，人生如意！

Answer 3

锻炼身体这个事情,不要一次性就把运动量加上去了,第一天测试目前自己体能状态,慢慢加上去的就没问题.

Answer 4

跑步之前最好不要喝太多水，因为在进行剧烈的运动之前喝了太多的水，身体要承担更多的负担。在跑步的时候和跑步结束以后，身体因为出汗多，才会需要补充大量的水分，而在跑步前是暂时不需要补充水分的，喝了过多的水，还会引起肚子胀，增加跑步时候的负担，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑后肺部不舒服怎么办吧？

1、可以停下来慢慢的走，这是最快也是最有效的缓解肺部不舒服症状的方式，一般走个五六百米肺部不舒服症状就能消失。

2、如果在跑步时肺部不舒服了，建议不要再跑了，应立即停止跑步并把手放在肺部不舒服部位，随着呼吸的频率揉搓。对肺部不舒服的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

3、改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。

4、深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松。

Answer 5

很正常，太正常不过了，你的心肺功能不够强，跑步也少了。主要原因是跑步后血液集中到下肢，内脏中血液主要到心肺中携带氧气供氧，造成其他脏器，比如胃、肠供血相对不足，胃肠功能下降，胃部迷走神经发出信号：目前不宜进食！另外一个原因，跑步后体温升高，出汗等散热方式不能马上降温，造成肠胃中的各种酶活性暂时受到抑制，同样，胃部神经也会发出让你难受的信号。
总之，这是很常见的问题，不是病。可以通过坚持不懈的多运动来适应和缓解。

要的就是精英 730998879