Question

你喜欢吃什么零食？要有营养的。

Answer 1

1.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏
的
维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含
植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
3.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作\"活维生素C丸\"。
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
4.酸奶，酸奶发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，酸奶中的钙磷容易被人体吸收
利于长高。
5.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，
增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
6.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，
适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
7.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
8.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
9.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
10.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
11.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，
属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
12.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
吃水果是最好的
苹果
西瓜
这一类都是很营养的
但是零食都是这样
不要多吃
吃多了就有其他症状比如肥胖
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