Question

失眠是怎么导致的？

Answer 1

失眠是一个人自身当前身体和精神状态的表现，而这种表现是由于自己的一些错误行为和想法造成的。失眠的原因可以简单例举如下：

1. 生活习惯糟糕。比如最常见的问题是很宅，作息不规律，日夜颠倒，这种错误的生活规律很可能会导致失眠。

2. 睡眠卫生不好。再不困的时候睡觉，睡不着依然躺在床上翻来覆去，会造成条件性失眠。

3. 内心的负面想法。对睡眠有误解，认为必须睡够8小时，认为睡不好第二天就会很没精神，觉得今晚依然睡不着，这些想法对睡眠都有负面作用。

4. 无所事事。一个人如果经常性白天处于无所事事无精打采的状态，就会造成睡眠问题。

5. 紧张和压力。过犹不及，虽然忙碌和疲劳会让自己睡得很好，但是经常处于紧张的状态中会造成睡眠问题。

6. 服用安眠药。安眠药只能在一段时间对睡眠有效，并且在停止服用之后睡眠问题加剧。

7. 缺乏运动。缺乏运动会让人体的褪黑素无法根据体温的变动而充分变化，难以作用于睡眠。很容易造成睡眠不好，睡眠质量糟糕。
……

我可以继续例举，不过万变不离其宗。造成失眠的，就是自身错误的行为和想法。而想要治疗失眠，就是改正这些错误。

Answer 2

(一)环境因素
　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
　　(二)生理因素
　　高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
　　(三)心理社会因素
　　应激和各种生活事件均可引起失眠。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
　　(四)躯体疾病
　　各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
　　(五)精神疾病
　　抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
　　(六)药物因素
　　最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
　　(七)睡眠伴随症
　　如梦魇、夜惊症。
　　(八)原发性睡眠障碍
　　如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
　　(九)假性失眠
　　假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
　　(十)生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。