Question

熬夜老的快，几点睡觉才算熬夜？

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Answer 1

关于熬夜每个人的定义都不一样，有人觉得11点前不睡觉就是熬夜，有人认为12点以后还在玩手机才算熬夜，更有甚者认为通宵才算熬夜，两三点钟不睡觉几乎是常态，但笔者认为在条件允许的情况下，尽量做到11点前入睡，凌晨1点进入深度睡眠是比较合适的。

有人认为，睡眠时间不对根本不要紧，只需要保障达到每日的睡眠时间即可，但事实并非如此，丑时深睡养肝血，凌晨一点到三点是肝经活跃的时间，在这段时间里人进入深度睡眠能够有效滋养肝血，降虚火，熬夜对身体是有很大伤害的，即使能够及时补觉。

那么经常熬夜会给身体带来哪些影响呢？

一：情绪很差

经常熬夜的人群，很容易产生心理上的疲惫感，长期下去很可能会出现抑郁，焦虑的情绪问题，深夜不睡觉自然思虑过度，这会给身体带来巨大的负担

二：皮肤不好

经常熬夜的人群，皮肤一定不好，只有气血充足，身体内环境平衡的人群才会拥有较好的气色，经常熬夜，容易导致内环境失调，皮肤失养，自然容易出现皮肤粗糙，较为暗淡，黑眼圈，眼袋的情况

三：抵抗力的下降

经常熬夜身体的抵抗力一定很差，非常容易出现肠胃疾病和心脑血管疾病，并且身体得不到适时的休息，自然抵抗力就会下降，身体也会较为虚弱

对于以上内容的补充

1：必须熬夜的人群，熬夜后要做到科学补觉，保持室内空气流通的通畅，因熬夜后大脑的需氧量会增大

2：熬夜人群一定要注意补充足够的水分，可以多吃一些水果，喝一些热牛奶都是不错的选择

3：需要尽快休息的朋友们，睡觉前不可食用胀气，难以消化，过分油腻的食物，尽可能少吃一些，餐点不宜和睡觉时间过分接近.

Answer 2

我个人觉得超过11点睡觉就算是熬夜，因为正常的情况来讲的话应该在11点之前就开始进入睡眠状态，这样子对身体才比较健康。

Answer 3

超过12点睡觉都算熬夜，原来这个时候睡觉，睡觉质量会非常差，不能起到很好的休息作用。

Answer 4

从传统医学来看，23点到1点胆经旺盛，1点到3点肝经旺盛，3点到5点肺经旺盛，5点到7点大肠开始活动，所以超过11点睡觉影响人的脏器，算是熬夜。

Answer 5

在晚上11点以后睡觉就算熬夜了，因为在11点的时候，人体的新陈代谢就会形成一种规律，如果是不正常休息的话会紊乱。