Question

失眠该怎么调理？

Answer 1

1、穴位按摩：睡前5-10分钟进行穴位按摩，如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位；

2、从事有益健康的活动：如气功、太极拳、太极剑等，可使身心放松，起到安神作用；

3、饮食调理：多食用有益睡眠的食物，如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等；经常饮用牛奶，可起到放松、安神助眠的作。

Answer 2

失眠可以通过中药调理和自身饮食习惯和生活方式调理。首先可以去看一下中医，然后开一些中药从根本上调理。其次要注意自己的饮食习惯和生活方式，平时可以多吃一些蔬菜水果，因为其中富含大量的维生素和微量元素，可以对身体有一定的调节作用，还要注意生活要规律，做到早睡早起。

Answer 3

调整作息规律：保持规律作息，避免熬夜，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。
放松心态：如果过分担心失眠，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，更不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。
适当锻炼：适当进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但睡觉前不利于进行体育运动。
调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。

Answer 4

失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等。搞清楚病因再进行调理，有的放矢效果才好。
晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩，或者在医师指导下服用镇静、安神的中药或者西药来进行调理。日常生活中要注意戒烟、酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物。食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都是有助于睡眠的。中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。

Answer 5

1、穴位按摩：睡前5-10分钟进行穴位按摩，如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位； 
2、从事有益健康的活动：如气功、太极拳、太极剑等，可使身心放松，起到安神作用；
3、饮食调理：多食用有益睡眠的食物，如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等；经常饮用牛奶，可起到放松、安神助眠的作用