Question

为什么入睡时间不要晚于23点

<strong>入睡时间晚于23点会使体内维生素D生成不足。</strong><br>而维生素D能帮助调节人体生物钟，与人的情绪和睡眠有很大的关系。<br>当夜幕降临的时候，褪黑素会开始增加分泌，大概在23点之后速度加快，凌晨2点至4点达到高峰，在下半夜逐渐减少，它有帮助我们助眠的功效。<br>但是手机和其他电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，在23点以后入睡就很容易失眠。

Answer 1

入睡时间晚于23点会使体内维生素D生成不足。
而维生素D能帮助调节人体生物钟，与人的情绪和睡眠有很大的关系。
当夜幕降临的时候，褪黑素会开始增加分泌，大概在23点之后速度加快，凌晨2点至4点达到高峰，在下半夜逐渐减少，它有帮助我们助眠的功效。
但是手机和其他电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，在23点以后入睡就很容易失眠。