Question

专家表示入睡时间不要晚于23点，按时按点睡觉对我们的身体有何好处？

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Answer 1

睡眠对于我们人来说是非常重要的，只有拥有一个好的睡眠才能够保持我们的身心健康，如果经常是睡眠不充足，熬夜的话，那么身体也是会有很大影响的。专家也表示晚上最好不要超过11点睡觉，超过11点那都是熬夜了，保持一个好的睡眠对我们有很多的好处。

一：帮助我们消除疲劳。

人在忙活一天之后都是非常累的，不仅身体累，也非常的心累，此时我们就需要睡觉来帮助我们缓解疲劳，当你好好的睡一晚上之后，会发现第二天早上起来又是元气满满的一天。人都是在这样的循环过程中度过的，白天要上班学习，晚上要按时按点睡觉，养成规律的生物钟。深夜也是身体排毒的最好时候，一旦错过了排毒时期就会影响我们的健康。

二：拥有一个好的精神状态。

高质量的睡眠决定了你能够拥有一个好的精神状态，即便是晚上11点睡觉，早上7点起床，好好的睡了8个小时，对于我们来说已经足够了。这个时候的自己就有精神去做一天的事情，而且不累不困的。如果说晚上一两点才睡觉的话，第二天你会发现自己非常的困，精神状态也不好，说什么话都记不住，睡眠不好也是会影响自己的记忆能力的。

三：保护我们的皮肤。

在现在社会中，不管是男生还是女生都非常的在乎自己的形象，那么睡觉就是最好的保养方式，我们经常说要睡美容觉就是如此，我们在睡眠的过程中，身体内的分泌和毒素清除也会加快，能够促进皮肤再生。

充足的睡眠是我们一天工作的保证，所以为了自己能够好好的工作也要有一个好的睡眠，尽量不要熬夜，将身体内的生物钟调整在正常的范围内。

Answer 2

按时睡觉对身体的好处有很多，会让我们的身体特别健康，然后也会内分泌比较正常，这样的话我们就可以休息好，进入深度睡眠第2天，头脑特别清楚，并且有助于减肥，可以直接调节我们身体的一些激素，不会让我们长痘。

Answer 3

可以让我们的皮肤变得更加的光滑，也可以得到一个很好的美容养颜。可以改善自己的睡眠状况，可以加强自己的身体素质。并且可以减少黑色素。

Answer 4

按时睡觉可以增强身体的免疫力，而且也可以提高新陈代谢的速度，还可以保护心脏，不容易出现生病，也可以让内分泌正常。

Answer 5

可以促进消化，可以促进新陈代谢，可以改善内分泌，可以让我们的身体更加健康，也可以提高免疫力。