Question

我身高176体重142斤。肚子上有点肉。要怎么样才能系统的锻炼出腹肌。胸肌。三角肌。和膀子上的肌肉呢。

饮食方面怎么弄，还有作息，以及怎么样锻炼才有效果。我很有毅力。就是不知道怎么样才可以减去肚子上的肉。显出腹肌来。。。希望高人们帮忙解决。

Answer 1

仰卧起坐很有效果

Answer 2

你有毅力？每天坚持仰卧起坐200个，俯卧撑50个，不过你的身高体重很正常啊。