宝妈产后多久减肥好
宝妈产后多久减肥好
宝妈产后多久减肥好，有些宝妈生完宝宝以后就迫不及待的要减肥，其实这是不可取的，这对于身体来说也是一个比较大的负担。下面是大家知道宝妈产后多久减肥好？下面和我一起来看看！
宝妈产后多久减肥好1
宝妈产后减肥要注意什么
1、抓住产后减肥好时机
有些宝妈生完宝宝以后就迫不及待的要减肥，其实这是不可取的，这对于身体来说也是一个比较大的负担。一般最好的减肥时间是在产后半年左右，这个时候宝妈的新陈代谢比较旺盛，生活习惯没有固定下来，这个时候减肥是比较可取的，如果错过这个最佳的时间，宝妈也不必过于担心，只需要合理的运动伴随合理的饮食，也是可以很好的减肥的。
2、减肥强制节食，过度运动
很多宝妈认为减肥就是节食加拼命的运动，这样对于刚生完宝宝的你来说对于健康是不利的，大家要知道，新妈如果说利用节食的方法来减肥那么会导致身体的新陈代谢减慢，而且减去的不是脂肪而是肌肉，产妈的体力也会随之下降很多，最好的方法是一周抽出两三天的时间进行运动，每次运动时间控制在一个小时之内，这样的减肥效果会比较明显一些，对于身体来说负担没有那么重。
3、便秘期间减肥
产后的宝妈一般都会遇到便秘的情况，但是宝妈还是不管不顾的要瘦身，这对于身体来说没有任何的好处，当身体有便秘的情况下产妇应该多喝一些水，多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，可以有效的改善便秘的情况，如果说便秘特别严重的情况下还是建议宝妈多喝一些酸奶和牛奶，吃一些烫过的香蕉有助于缓解便秘的情况。
4、刚生完宝宝就做运动减肥
很多的宝妈刚生完宝宝就迫不及待的开始减肥了，可能会选择做一些运动，这样对于子宫的恢复是有严重的影响的，会造成子宫出血，严重的话还会影响外阴切口或者是手术断面的恢复，引起其他部位受伤，所以说生完孩子以后宝妈应该等一段时间，如果说是顺产的话应该在一个月或者是一个半月做产后瘦身操，剖腹产的妈妈需要等两个月。
5、哺乳期减肥
哺乳期如果说宝妈采用节食减肥的方法对于奶水的质量是有一定的影响的，哺乳是一种很好的减肥方法，这是因为啨可以刺激脂肪转化，在此期间宝妈的体重是不会增加的。
6、贫血期减肥
女士生孩子会流很多血，容易造成贫血，身体恢复速度也是会变慢的，如果在这个时候减肥会加重贫血的情况，当宝妈有盆血的情况时，宝妈应该多吃一些富含铁元素的食物，比如说肉类，红糖和鱼类等。
产后瘦身美食推荐
1、白开水
别小看这最为常见的白开水，它也是产后瘦身的好选择。多喝白开水能够促进身体排毒，同时在餐前喝适量白开水能够减少吃饭时摄入的热量。
2、苹果
苹果富含多种维生素与微量元素，营养价值很高。其含有的可溶性纤维，能够促进脂肪外排，降低胆固醇，调节血糖，有效延缓饥饿。同时苹果能够增加饱腹感，饭前少量食用，能够起到一定减肥作用。
3、冬瓜
冬瓜不含脂肪，热量较低，其含有的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪。并且冬瓜含有丰富的蛋白质、多种维生素及碳水化合物，利尿解读，是非常不错的减肥食品。但是冬瓜性寒，脾胃气虚者应少食。
4、萝卜
萝卜富含维C与植物蛋白，能够有效防止脂肪沉积，降低胆固醇。同时萝卜中所含的B族维生素能够促进肠胃蠕动，加快废物排出，利于减肥。同样萝卜也属于寒性食物，脾胃气虚者应少食。
5、奇异果
奇异果是营养最丰富全面的水果之一，号称"水果之王|"。它含有丰富的.维生素C，且含糖量较低，同时具有抗氧化，增强皮肤抗衰老能力，是产后妈妈恢复青春靓丽的最佳选择。
除了上面介绍的这些食物，还有许多具有瘦身减肥功效同时又营养丰富的食物，例如豆腐、海带、芹菜、魔芋、鲑鱼、香菇等。产后妈咪们可以根据自己的口味与喜好进行选择。
产后瘦身要避开这些误区
1、产后出院就减肥
产后42天对产后妈妈来说是非常关键的几天，此时是身体恢复最重要的时期。很多妈妈认为月子期间补充营养会让身体更胖，月子结束后再减肥会更难，则在月子期间就开始控制食物摄入，却因此造成营养不良，出现贫血等症状。
2、服用减肥药
为了快速实现减肥瘦身效果，有些妈妈产后便开始服用减肥药。最终导致妈妈身体代谢紊乱，营养不良。同时减肥药中的有害成份也会进入母乳中，危害到宝宝的身体健康。
3、产后减肥过于着急
许多妈妈产后便要回到职场，不想拖着一个胖胖的身体回到工作中，所以特别着急减肥。尝试各种减肥方法，大力度减肥，想用最短的时间达到效果。产后妈妈本就气血不足，此时应补充营养，过度减肥只会给身体造成伤害。
宝妈产后多久减肥好2
看见美食不心动好难做到，还担心在哺乳期瘦身会影响奶水的发育，所以在产后瘦身的道路上犹豫不决，成果也是反反复复。
其实，产后恢复身材最重要的是科学瘦身，找到人体的规律，把握住产后瘦身关键时期，成功减肥并不是那么难。
一、最佳减肥时间并不是产后半年或者两年。
有不少宝妈觉得，应该在生完孩子两年之后再减，这个时候自己身体恢复的差不多了，可以开始进行节食或运动，对宝宝来说影响也不大。但是产后两年内宝妈如果一直保持比较比较重的体重，我们的身体会形成记忆，而且养成习惯的大胃口可能会让你瘦身的路途更痛苦。
也有的宝妈认为可以更早一点，给宝宝吃母乳到六个月，就开始断奶，然后开始自己的瘦身之路。还有非常心急的宝妈，月子里就开始减肥，这时减肥速度虽然比较快，但是对宝妈的身体会有一定的损伤。
二、那产后瘦身最佳时间到底是什么时候？
按照人体的新陈代谢来说，产后第三个月，是宝妈减肥的最佳时间，其次才是产后六个月到十二个月。
而根据宝妈们自身的经验，也和这一点不谋而合，从实际观察来说，出了月子后就开始有意识减肥的宝妈，往往瘦下来的肯能性比较高，而那些想着先别减肥，两年后再减的宝妈，可能就再也减不下去了。
三、产后瘦身怎样才健康？
肉肉不是一天长出来的，瘦身的时候也要循序渐进，一点一点减。而且不能一味靠不吃东西来瘦身，另外，选择在这个时候瘦身，其实并不会对影响妈妈的泌乳量哦！
1、因为产后瘦身需要循序渐进，宝妈们其实可以在产后6~8周开始控制体重，每天早上排便之后，早饭之前，称一下体重，目标是一周减重500克即可。
2、 减重要通过合理饮食和适量运动来实现。宝妈要从大补营养才能满足宝宝需求的想法中解放出来，因为均衡的饮食才是对宝妈和宝宝更好的选择。宝妈每餐饭都不要再吃撑，晚饭可以适当少吃，每天摄入的营养要均衡，保证蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果。
3、 单纯减重也许不能让宝妈恢复以前的身材和体型，运动才能让宝妈身体线条更加健美，体质也更加康健。运动量要逐步添加，到了产后三个月，宝妈最好能够每天坚持运动半个小时到一个小时，学习一些塑性动作来恢复体型。
