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多吃些牛肉与鸡蛋~~牛奶 豆制品~~~每3个小时一顿~~不要饿到自己~~
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打激素，然后按照楼顶的锻炼，阿诺梳华辛力加，就这么练的，呵呵。
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汤，糖，躺，烫，
宜跳绳，俯卧撑
宜跳绳，俯卧撑
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尽可能多地锻炼身体!
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