Question

鸡蛋的热量

Answer 1

1、1个煮鸡蛋的热量是80大卡，1个煎荷包蛋的热量是120大卡。
2、鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
3、正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有80卡路里，如果处于减肥的状态下的话，是应该吃点鸡蛋的，因为鸡蛋的营养是非常丰富的，患者食用可以综合补充营养物质，以免会出现营养不良的情况，其中适量的蛋白质及脂肪是必须的，如果人体缺少这些营养物质的话，有可能会影响器官的正常代谢能力。
4、鸡蛋含有大量的卵磷脂、蛋白质、钙离子，鸡蛋性平、味甘，具有补中益气、活血化瘀的功效，对于气血亏虚导致的周身乏力可以很好的改善作用，除此之外鸡蛋中含有大量的钙离子、铁离子、维生素a、维生素d和维生素b族，可以增加骨骼的强度，改善视疲劳。
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，具体比较容易吸收，一般的人群都可食用，一天1到2个鸡蛋可以满足人体的蛋白质需求量，一般选择在早餐过后吃比较好。
平常的饮食尽量规律一些，清淡一些，少吃一些高热量高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动，同时也要多吃新鲜蔬菜水果，荤素搭配。