Question

缺维生素怎么食补？

缺维生素怎么食补？

Answer 1

首先你要分清你缺什么，没必要什么都补。给你列一些吧，记得给最佳答案啊，打字不容易啊！
维生素A（视黄醇）：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋，深绿色和红黄色的蔬菜，辣椒、菠菜、胡萝卜、芹菜、莴苣、空心菜、芒果、杏子、柿子
维生素B族：
维B1（硫胺素）：广泛。谷类、豆类、干果，动物肝脏、瘦肉、禽蛋
维B2（核黄素）：广泛。动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁、蛋类
维B5（烟酸、维生素PP）：肝、肾、瘦禽类、鱼、坚果
维B6　：广泛。白色肉类（鸡肉，鱼肉）、豆类、坚果、蛋黄、香蕉
维B12（钴胺素）：肉、内脏、鱼、禽、蛋
　　　维生素C（抗坏血酸）：新鲜蔬菜和水果，酸味的水果、桔、柚、猕猴桃、柠檬、草　莓、酸枣，野菜野果，辣椒，苋菜
维生素D：海水鱼、肝、蛋黄、
维生素E：植物油、麦胚、硬果、种子、豆类
叶酸：肝脏、肾脏、蛋、梨、蚕豆、芹菜、莴苣、柑橘、香蕉和坚果
泛酸：广泛。肉类（心肝肾）、蘑菇、鸡蛋、坚果、大豆、小麦
生物素：广泛。肝肾、大豆、奶、蛋

Answer 2

三餐保证有蔬菜，或是每天最好吃点儿水果，要么多吃一点儿猕猴桃

Answer 3

平时多吃蔬菜就可以了，如果想快一点就吃点蜂蜜或者蜂花粉。