Question

失眠的最好的治疗方法有哪些，最有效果的是哪一种？

患者信息：男 31岁
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

失眠的最好的治疗方法有哪些，最有效果的是哪一种？

Answer 1

失眠的治方法有很多，但是疗效不是很好。日常生活中，出现失眠的原因多是由于心理、社会、工作压力太大造成的。专家表示，其实快速入睡的方法有很多，关键是要根据自身的情况和自己的喜好来进行选择。那么，快速治失眠的方法有哪些?

　　快速治失眠的方法有哪些：

　　1创造好的睡眠环境

　　1，千万不要勉强入睡

　　如果半个小时还不能入睡，千万不要勉强入睡或躺在床上暗自神伤，这可不是什么好的快速入睡的方法。此时不妨做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。

　　2,必须顺从你的天性

　　顺从天性是快速入睡的方法之一。晚上可以根据自己的喜好随便做点什么，以使在心理上做好入睡的准备，如读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会都可以。

　　3，你的卧室必须安静、黑且暗，这是快速入睡的必要条件;其次，凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电扇对室内空气循环有好处，也有助于快速入睡。

　　4、晚餐特别需要注意

　　每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。另外，无论太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以晚餐特别需要注意，别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。

Answer 2

你好，治疗失眠多梦，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，生活有规律，定时上床，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
针对失眠，建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观，中重度失眠患者配合<御,nong舒眠茶>全面、系统调治，摆脱西药依赖，恢复健康深睡眠状态。

Answer 3

睡觉前喝些纯牛奶，或吃些核桃、瓜子，或者喝些红酒，和少量的啤酒都可以。