Question

对锻炼初期者来说一天做几组俯卧撑合适？每组几个？

我上肢力量不是很好，最多能做10个俯卧撑，想提高的话做俯卧撑应该一次做多少个？一天几组合适呢？

Answer 1

先从10个开始做起 然后每天在原有基础增加一个就行了 坚持就好

Answer 2

每天5组，每组10个

Answer 3

额，这个我曾经练过，给你点个人建议是量力而行不要做太狠。多分组做每一组十个就够，你可以一天四组，上午下午各两组。做完胳膊有点微微的酸痛感就好，到这个程度就别再做了。每天不用做太多关键是天天做！时间长了可以加，这个根据自己情况定。要是觉得俯卧撑确实难先试试哑铃也好。关键是要坚持，说再多都没用。多练比什么都强。我就是不坚持所以上肢力量也不怎地，一次才50+。。。

Answer 4

十个，休息五分钟做五组。