1我是男生，20岁，60KG，比较瘦，想通过健身让自己壮实一点，请问怎么样才能使胸部肌肉增大变结实，还有臂
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坚持游泳能使胸部变宽，每天坚持做俯卧撑，傍晚的时候锻炼效果比较好，引体向上，腹部跟手臂都能锻炼到。
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游泳，少吃猪肉多吃牛羊肉
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不要机械的怎么会有你要的效果？ 知道有健身操做 拿大的矿泉水瓶装满水做扩胸运动~
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俯卧撑+坚持！
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