Question

天天吃素菜，为什么还便秘好多天？

这几天月，我一直都是吃白菜，土豆，等绿色食品为主，可为什么还会便秘呢？都有五天了，好急哦，几天都不要上侧所！

请问是什么原因呢，怎么办才好呢？我才19岁啊！

谁知道我把我仅有的30分全给你！

谢谢了~

Answer 1

其实便秘和吃素没有绝对关系，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起，此时就应该杜绝辛辣油腻刺激性食物，素食不代表清淡温热不刺激！
便秘主要原因：
1）饮食不洁，或过食辛辣，还有食物中纤维太少，对胃肠道不能产生有效刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。
2）胃肠道梗阻时，其内容物不能正常通过，滞留在胃或肠道发生便秘，如幽门梗阻，肠梗阻，其中老年人特别注意肿瘤引起梗阻或狭窄产生便秘。
3）结肠应激功能减退。正常情况下，结肠内容物可刺激结肠引起蠕动，当结肠特别是直肠应激性减退时，虽有粪便进入直肠不能引起便意及排便动作。常见于老年人长期口服泻药，或年轻人工作紧张而忽视便意。另甲状功能亢进，高血钙也可引起便秘
4）当有肛门疾病如：肛裂、痔疮、肛门周围脓肿等，因排便发生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。
5）精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射，可产生及发展成严重便秘。
6）一些肠外疾病也可造成便秘，如：低钾血症、甲状腺功能低下、扑啉病等
7）长期口服一些药物亦可产生便秘，如胃粘膜保护剂：思密达，丽珠得乐等，及降压药钙离子拮抗剂等。

你的情况便秘好几天属于比较严重的了，解决方法只能找中医调理脾胃和肠道的功能性问题，平时多喝热白开水，喝水要大口喝这样有利于润肠道，特别是早上起来最好都有大口喝热水冲肠道的好习惯！平时每天有么有便意都得去厕所蹲蹲培养下定时排便的好习惯！祝您早日康复！

Answer 2

建议平时适量喝一些酸奶，调整胃肠道功能紊乱，每天喝水量保持在2000毫升以上，多吃一些新鲜蔬菜和水果，可用谷益舒改善便秘，每天饭前1包，顺时针按摩腹部，适量做一些运动，促进胃肠蠕动。

想要预防或是缓解便秘症状，就得对症下药，根据常见原因，可以从生活习惯方面进行调整。

1.多吃高纤维食物、饮食规律

现代人的饮食过于精致，改为多吃高纤维的食物，另外三餐定时定量，不要暴饮暴食，少吃会加重便秘的食物，例奶制品、豆干、苹果、浓茶……等。

2.养成定时排便习惯

别让忙碌的生活，扼杀重要的排便时间，久而久之想上都无法，所以无论如何，每天一定要给自己安排时间培养便意。

3.摄取足够水分

每天建议补充2000至2500 cc的水分，让粪便维持适当软硬度，特别是起床后喝一杯温开水有助排便。

4.适当的规律运动

运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

5.避免精神紧张、压力过大

精神紧张会抑制排便反射、压力过重会导致内分泌失调，都可能影响排便顺畅。

Answer 3

解除便秘之妙方锦囊
蜜汁红薯

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作：1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；

2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；

3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；

4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

专家分析：红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

酸奶水果沙拉

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
制作：1、各色水果洗净，切丁准备;

2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

专家分析：这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

胡桃粥

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作：1、将胡桃肉去皮捣烂；

2、粳米洗净后，加水如常法煮粥；

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

专家分析：胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

Answer 4

素菜只是一个环节而已，并且这个概念还有偏差；应该是吃带纤维素比较高的素菜，比如芹菜等，另外还要增加一些肠胃蠕动的运动。只吃素菜还是不够的。

Answer 5

不是说只吃素就可以的。肉类也喊有一些体内必须元素啊，缺少还是不行的！！你要多喝水和吃水果啊。吃菜意义不是你想象的那么大。养成买天早晨定时排便的好习惯吧。祝你好运吧……