Question

晚上不容易睡着 怎么办

Answer 1

1.首先可以尝试在饭后半小时做些有氧运动，比如出去走走，或在家做几组俯卧撑，打几套拳什么的；
2.睡觉前可以用热水泡泡脚（适量加点盐）；
3.睡觉10分钟喝点温水（热牛奶），不要喝完直接躺下，对胃不好；
4.以上方法都不管用的话，建议还是去看看医生。

Answer 2

我也是哎。。还老是半夜惊醒然后就办睡半醒的样子 很难受啊
睡前最好泡个脚，喝杯热牛奶，睡前不要想太多了

Answer 3

白天不要睡太多，可以适当的做一些运动，让自己疲劳起来，多做一些运动，睡前喝一杯牛奶，然后戴上耳机，听着歌，让自己放松，不要想太多

Answer 4

不容易睡着，很大的程度是因为压力太大！想的太多！
1.听着歌入睡，你可以给歌曲调一下闹钟。英文歌最好，你会被它的旋律转移注意力，但是你又不知道全部歌词，也不能体会到具体的情感。
2.定期清换床上用品。可以换个软且深的枕头，或专门的睡枕。
总之，最重要的是，要对自己绝一点，改变自己的心情。

Answer 5

不用睡觉勒沃、