到底是‘早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少’;还是‘早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少’更有利于健康呢?

有人说:‘早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少’;也有人说:‘早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少’我都搞不清到底哪一种习惯比较健康... 有人说:‘早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少’;也有人说:‘早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少’我都搞不清到底哪一种习惯比较健康 展开
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望雅可0hj
2017-07-27 · TA获得超过447个赞
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应该是早上吃好,午饭吃饱,晚饭吃少.

“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端,人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕,而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候,整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好,多吃些高热量、高蛋白的食物,进食量为全天量的30%-40%为宜。

午餐是一日中最主要的一餐,经过半天的“激战”后,体能消耗大,下午还要继续学习和工作,身体需要大量的能量供给,故午餐应吃饱,进食量为全天量的40%-50%。
晚餐后人们的活动量大为减少,若吃的太多会给身体带来许多的危害,因此晚餐要少吃,进食量为全天量的20%-30%为宜。
百度网友0ed2b053
2020-12-26 · TA获得超过230个赞
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zhang79li
2007-11-03 · TA获得超过108个赞
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是早上吃好 中午吃饱 晚上吃少
早上的食物营养要求最高,中午最低,但中午的量要大,能量要足,因为要补充早上的,还要储备下午的需求,晚上吃的少点,因为没有运动能耗低,但晚饭可以补充某些种类的营养物质,夜里睡觉方便吸收。
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zsytm
2007-11-03
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是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少

早餐吃好,就是要营养好,前一晚太长时间没有吃东西,早餐好的话就可以补充人体所需的营养,到晚上不能吃饱是因为吃太饱了,影响睡眠。
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0900mmxx
推荐于2017-05-01 · TA获得超过118个赞
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我认为呢
是:‘早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少’
理由:1.关于早餐应该尽量的吃好一点,那么才了充沛的体力,给你的身体一个良好的新的开始。
2.关于中餐据我所知不吃多一点好像对不起自己的肚肚……早上补足了营养中餐则是要有更多的能力来源,支撑漫长的下午。
3.关于晚餐,我认为没有什么必要要说明。只要你不想发胖,那就得吃少一点。
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