36个回答
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不用减肥，保持健康就行，如果是长身高的时期更不要减肥啦。
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你这个体重和身高基本上是比较完美的了
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快速减重对身体有害！建议循序渐进
减重可以分两步走，一是控制饮食，二是增加消耗。
控制饮食重点是，少吃主食，低糖，低油，低热量。多吃水果（糖高的排除），蔬菜。
控制进食欲望，能不吃就不吃，必须吃的时候（应对胃酸）选吃那些容易形成饱腹感还没什么实际热量的食物。每天一片多种维生素防止营养不均衡。每周吃一到二次正常饮食用来过度。
只要吃的少了，身体消耗必然向内部索取。消耗可以是运动，不要过量。可以是劳动，也可以日日常的奔波，最好是劳动一举两得。勤快起来。很多事还做了，还减重了。以上是我的经验分享。仅供参考。
减重可以分两步走，一是控制饮食，二是增加消耗。
控制饮食重点是，少吃主食，低糖，低油，低热量。多吃水果（糖高的排除），蔬菜。
控制进食欲望，能不吃就不吃，必须吃的时候（应对胃酸）选吃那些容易形成饱腹感还没什么实际热量的食物。每天一片多种维生素防止营养不均衡。每周吃一到二次正常饮食用来过度。
只要吃的少了，身体消耗必然向内部索取。消耗可以是运动，不要过量。可以是劳动，也可以日日常的奔波，最好是劳动一举两得。勤快起来。很多事还做了，还减重了。以上是我的经验分享。仅供参考。
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