减肥吃什么零食长不胖

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阿亮体重管理
2019-12-10 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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是不是天天想着吃零食,但是又怕长肉,给你们10款健康的小零食,每一款热量都在100千卡左右,不会影响减肥

danranli0457
推荐于2017-12-15 · TA获得超过4.8万个赞
知道大有可为答主
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 4种零食多吃不胖

  1.海苔

  这种薄薄的东西吃了不会发胖。

  2.豆腐干

  每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

  3.牛肉干、酱牛肉

  这两种零食适合在腹中空空时吃。

  4.烤鱼片、鱿鱼丝

  烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。

  5.少吃饼干、巧克力、薯条

  饼干、巧克力、薯条热量最大,尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西,可乐最容易发胖了。

零食怎样吃不发胖

  1.对零食不贪吃,浅尝辄止,更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比,难以满足人体的多种需要。

  2.根据不同情况,采取不同方式,经常变换零食种类,使胃不断得到各种新异零食的刺激,保持活力。

  3.正餐前两小时吃少量零食,可以避免你在饥肠辘辘的时候,选择过多高热量食物。

  4.低脂肪、低热量的零食,可以随心所欲地吃。

  5.吃完一些黏性零食,要多照镜子或者及时漱口,以免有损形象。

  6.看电视时应注意控制吃零食的量,否则很容易不知不觉吃得太多。

  7.吃零食要注意卫生,不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净,以免产生肝炎、腹泻等疾病。

  8.选择零食还要注意搭配,最好既要有水果类,也要有坚果、水产品类等,这样才能全面平衡地获得营养。
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来自望海亭楼天资聪颖的白头鹞
2018-11-07
知道答主
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减肥期间还忍不住吃零食的情况下,当然是选择代餐低脂轻食啦。我知道一款中华轻食代餐料理性价比特别高,那就是大蘑王中华轻食代餐料理啦,含有很多云南野生菌,有汤有菌还有肉,热量还特别低,特别适合减肥人群食用哦。
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百度网友b18e4a0
2019-01-01
知道答主
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1,海苔
海苔热量低,为什么吃不胖?他会补充元素数。
2,红薯干
红薯有100克,脂肪0.2克。
3,豆腐干
豆腐干有,蛋白质,热量低,营养高,怎么吃都不会胖。
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百度网友5d8671dd9
2007-07-16
知道答主
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晕~~~```
楼上写的这多~~````
我就很瘦的,我平时最爱吃的零食就是瓜子,尤其是葵花子,吃这个就一个缺点,就是火气大,但是可以瘦身,而且含钙高.你也可以试下.
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