关于健身，有氧和无氧如何搭配 10
本人以健身，练块儿为目的。请问力量训练和打羽毛球该如何搭配？打羽毛球为强度较高的那一种，跑动很大。每天大概两小时。请问先后顺序应该怎样？每种项目大概多长时间？或者有什么更...
本人以健身，练块儿为目的。请问力量训练和打羽毛球该如何搭配？打羽毛球为强度较高的那一种，跑动很大。每天大概两小时。请问先后顺序应该怎样？每种项目大概多长时间？或者有什么更好的建议？感激不尽！
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羽毛球强度大但是时间长那就变成混合有氧无氧的运动了。增肌是无氧为主，减脂是有氧为主，两个都是先热身，增肌先做力量，做完以后有氧20分钟，做太多有氧会影响长肌肉。
减脂也是先力量，但是做完以后有氧要40分钟。力量训练大概都是20-50分钟，看自己身体适应情况。
如果你脂肪多要先减脂肪，羽毛球放到最后。
减脂也是先力量，但是做完以后有氧要40分钟。力量训练大概都是20-50分钟，看自己身体适应情况。
如果你脂肪多要先减脂肪，羽毛球放到最后。
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减脂期，无氧和有氧运动应该如何搭配？这个比例瘦身效果最完美！
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小哥哥的健身课堂，有氧vs无氧，哪个更减肥
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