Question

我跑步减肥两个月了 额现在就感觉肚子上的肉明显少了 但是腿上的肉怎么不太明显

Answer 1

您好，一个简单有效的方法，坐着和站着都做
坐着的时候背部挺直，双脚并拢成90度，踮起脚尖让小腿肌肉有紧绷的感觉，维持8到10秒，然后放松3到5秒。每天多做几组
站着的时候也可以做，可以稍微的依靠着一面墙，以防摔倒，并拢双脚踮起脚尖！注意的是身体不能很大程度依靠在墙上，要靠脚用力，脚后跟也不要靠墙上啦！也可以双脚呈外8型站立踮脚，外8型的容易保持平衡，可以不依赖墙！坚持的时间和坐着差不多~
这是很方便，有效的瘦腿方法，自己有试的！！不受地点控制呢，上班坐着也能用~
嗯~~~有一个一举N得的方法，但是有点点辛苦！！！
在床上（硬的），或者有瑜伽垫的话也可以，以爬的姿势，双手伸直支撑身体，双腿跪着，接着伸直任一条腿，脚尖触地，接着用力向上的方向踢，腿要伸直。必须是腿用力控制，不然就容易不平衡而摔倒！一直做到腿发酸为止。在做这动作的过程中，谨记要把头抬起，不然动作是没有效果的。两条腿换着踢吧~可以瘦腹部，腿部，臀部和腰部。
另外，良好的生活习惯，平时多找机会活动关节和肢体~~对身体好好的！！！

Answer 2

肥肉不是一两天就长成的！减肥也不是一下子就减成的。

Answer 3

运动瘦身腿部会有肌肉

Answer 4

跑步腿会粗