本人20岁 体重120斤有一对40斤可拆卸的哑铃 想练胸肌和手臂肌肉 请专业人士给我制定一套锻炼方面 10
3个回答
展开全部
胸肌呢，就是平推和斜上推，但是我还是建议你先练手臂，应为手臂比较难练 相反呢胸肌是很好练的 手臂想必你也知道 也就三大肌肉群 肱二头肱三头肌肉是上臂 再就是下臂 动作吗这个打字还真不好解释 你可以在网上搜索图片 或者视频 一定要记住练胸肌的时候呢 一定要均衡 所谓的均衡呢就是每一次 平推和斜上推之间的均衡 不能偏爱任意一种你练多少平推就练多少斜上推 小心练得不对称了！ 因为是纯手工所以呢 要是有那一块布明白呢 就问
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
胸肌腹肌主要是仰卧起坐和俯卧撑
最好的办法就是去健身房找健身教练。
最好的办法就是去健身房找健身教练。
追问
刚刚做几天我手臂就很痛。麻烦各位骨灰级的Man给我一套详细的联系方法 另外我是在每天晚上睡觉前用哑铃 不知道好不好？
追答
对一般人（非专业运动员）而言，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，适得其反。一般睡前的运动时间在20--30分钟左右，休息30－40分钟后睡觉。睡前不要做仰卧起坐这类运动，应该尽量保持放松，如果练习的话精神会太紧张，不利于肌肉的生长。当然这仅供参考。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
关键是坚持，动作不是很重要，一个简单的动作，连续做也可以练出好身材的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（1）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
