我今年22岁，身高1.74，体重130斤。想练肌肉，同时增加力量！
前一段时间买了一副俯卧撑架，现在在家练习，一组8个，做5组。隔一天一练。强度和频率行吗？或者有更好的锻炼办法。请专业点的人指点一下！谢谢！急......
前一段时间买了一副俯卧撑架，现在在家练习，一组8个，做5组。隔一天一练。强度和频率行吗？或者有更好的锻炼办法。请专业点的人指点一下！谢谢！急...
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2个回答
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你才130啊 我都快赶上你了 买俯卧撑架那些都是米用的 你还才一组八个 不是我讲你 太少了 还想长力量啊 强度太小了 最起码二十到三十个一组 每天最少十组 像你那样 做下来一点反应都米有怎么长力量 比我做的还小呢 要练完身上软的不行 第二天身上肌肉酸疼才能长肌肉的 肌肉长了 力量自然就有 我就是学体育的 像你这样根本不够
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多谢你！可是我的极限量是做25个左右！要是一组做20个，我怕做不了10组啊！？
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那你得加油哦 赶紧的哦~
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我去健身房的时候，我105斤，练了两年，现在120斤，效果一般，但效果已经出来了，我建议你去健身房，因为健身房，练到的部位会很细，人也比较多，更有锻炼的气氛
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多谢！但是我刚工作比较忙...可能没什么时间去健身房！那您看我用俯卧撑架做俯卧撑，一组8个，做5组。隔一天一练。强度和频率行吗？或者有更好的锻炼办法？指点一下！谢谢！
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你练哪啊 每个部位都不一样的动作 胸大肌 二头 三头 肩部 背 都是不一样的动作
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