Question

每当遇到什么焦虑的事情，晚上都会睡不着，该如何让自己不失眠？

Answer 1

遇到这样的情况，大多数是因为自己的心理在“作怪”，想要解决其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：

1、在平常的生活中，一定要养成一个良好的生活习惯，每天坚持参加晨跑，这样不仅能够让自己的精神变得更加充沛，也会让自己的身体变得更加健康，长期坚持的话对睡眠质量也会有很大帮助。

晨跑

2、在生活中也需要保持心情畅通，不管是遇到什么难题都尽量养成一个说出来的好习惯，千万不能把苦憋在心里，要是一个人扛下所有压力的话，那么到了晚上失眠也算是挺正常的，所以每天都生活在愉悦中，相信晚上睡觉的时候很快就能够进入梦乡。

睡眠

3、也可以掌握一些对付失眠的好方法，在睡觉之前一定要给自己营造一个良好的睡眠环境，控制好室温，控制好卧室的光照度，卧室一定要保持安静，千万不能够有其他杂音，在这样的舒适环境中睡觉，不仅能够提高自身睡眠质量，也会有助于自己的身体健康。

水果

4、注意平时的饮食习惯也是一件非常重要的事情，尽量少吃或者是不吃生冷辛辣食物，多吃一些蔬菜水果，五谷杂粮，牛奶等等。在睡觉之前千万不能够吃太多食物，因为夜晚的肠胃消化能力非常差，要是保持肠胃太胀的话，那么就会严重影响自身睡眠质量，睡觉之前也可以做一些有助于睡眠质量的动作，比如：深呼吸、头部按摩等等。

Answer 2

长期失眠，究竟会给身体带来哪些影响？

Answer 3

我以前也是这样的，非常容易失眠，后来我发现白天忙一点，晚上就能睡得香了。

Answer 4

可以选择听一些轻音乐，音乐可以舒缓我们焦虑的情绪，当神经放松下来时，就不会失眠了。

Answer 5

可以在心里数羊或者自我安慰说事情会变好的，这样应该就可以了。