Question

400米跑步比赛要注意什么 准备什么

Answer 1

你好朋友
！

我是体育狂人，20多年的体育
训练与教学
了。很高兴为你服务，
你的问题
：怎样在短时间内使自己的400米跑步能提速
或者跑步时应注意什么？

我的回答：

1、
弯道跑
时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大
步幅
和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道
前注意
听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按
自己的节奏
跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，
头脑冷静
。

4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是
体力分配
不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

5、
最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住
终点线
是：终点线后0.5米处，而不是终点线。