Question

减肥控制热量就行了吗？

请问比如说，一个事物热量低碳水化合物高，吃了会发胖吗，

Answer 1

减肥最重要的就是要控制热量的摄入，注意哪些食物吃得越多越苗条。按照同样的重量来说，水分大的食物能量少，因为水是没有能量的;含油脂多的食物能量多，因为脂肪的能量是最高的，为碳水化合物的2.25倍。

按重量计算，蔬菜的能量最少。因为蔬菜含水90%以上，还有较多纤维素，碳水化合物、蛋白质都很少，脂肪几乎没有。所以减肥者可以放心地吃蔬菜。

此外，蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少，纤维多，有填充的作用，让胃里面觉得饱，还能促进胆固醇排出，所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃。

相比之下，肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反。它们含有太多的油和糖，很小一点体积就含有很多能量，吃它们的时候要特别小心。比如说巧克力、萨其玛、曲奇等，吃100克就含有三百到五百大卡的能量，怎么能不小心呢!

总之，在一天所吃的东西当中，吃蔬菜之类的“低能量密度食品”的比例越大，人就越容易瘦，因为蔬菜占据了胃肠容积，让人少吃其他能量高的食品，自然不容易变胖。

反之，如果不爱运动，又贪吃高糖高油的食物，即使吃的东西体积不大，肉肉也会日渐丰厚。

Answer 2

减肥的时候饮食热量如何控制？

Answer 3

这些只是说说的 听听注意下就好了 减肥之前我也研究了很久 后来得出的经验 我个人的理解应该是 一个食物 例如一瓶饮料 他有热量 但它也同时含糖和脂肪 应该是先消耗热量 再消耗糖 然后脂肪 有点混乱 每篇都长篇大论的 说法都不一 但是我严重怀疑写这些的说这些的人有没有算什么热量减肥 你吃一顿饭后马上称体重胖了2斤 无论你是吃2斤饭还是2斤菜 再接下来的时间里慢慢的会消耗或者排泄 难道说如果这2斤热量高会越消耗越重吗 吃完3小时后再称会变成3斤？ 个人的减肥经验是吃你想吃的东西 但是控制份量 例如你吃了一顿 一斤左右的食物是专家说热量低的可是不是你爱吃的 吃不爽但是吃饱了 但你还是吃了1斤 那你为何不吃你想吃的吃一斤呢 它也不可能变成2斤 我觉得会胖并不是你吃了什么 而是你吃的太多 有饿的感觉就是会瘦 没有东西能让你吃的撑死还变瘦的