坐月子可以吃糯米
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坐月子期间当然是可以吃糯米的了,因为糯米的营养特别的丰富,热量特别高,特别适合坐月子的人来吃。
中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则:
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
二、适当增饮奶类、多喝汤水。
三、产褥期食物多样、不过量。
四、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。
五、科学活动和锻炼,保持健康体重。
六、注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。
推荐食谱
以下是中心妇产营养科里推荐使用的食谱,在不违背月子餐饮食原则的基础上,可选择食用。
1.营养菜谱
虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。
2.营养汤类
鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。
3.营养粥类
小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。[1]
月子饮食
下面提出月子饮食的几点注意:
满足关键营养需求
妈妈分娩之后1周内的乳汁称为初乳,其中含有丰富的蛋白质、较少的脂肪、丰富的微量元素并有较多的免疫球蛋白。别小看每一滴白色的乳汁其中蕴含着300多种婴儿生长发育必不可少的成分。
在母乳中特别是初乳中有许多天然的免疫因子,能帮助宝宝获得更多的抵抗力。如:核苷酸、乳清。蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、各种免疫球蛋白(如:Ig A、Ig G Ig E等)、低聚糖、各类免疫细胞(如:吞噬细胞、中性粒细胞、T淋巴细胞等)。特别是母乳中含量为72mg/L核苷酸,在宝宝增强免疫力方面起着重要的作用。
富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
种类要多样化
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。
多吃含钙食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。
多吃含铁食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。
中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则:
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
二、适当增饮奶类、多喝汤水。
三、产褥期食物多样、不过量。
四、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。
五、科学活动和锻炼,保持健康体重。
六、注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。
推荐食谱
以下是中心妇产营养科里推荐使用的食谱,在不违背月子餐饮食原则的基础上,可选择食用。
1.营养菜谱
虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。
2.营养汤类
鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。
3.营养粥类
小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。[1]
月子饮食
下面提出月子饮食的几点注意:
满足关键营养需求
妈妈分娩之后1周内的乳汁称为初乳,其中含有丰富的蛋白质、较少的脂肪、丰富的微量元素并有较多的免疫球蛋白。别小看每一滴白色的乳汁其中蕴含着300多种婴儿生长发育必不可少的成分。
在母乳中特别是初乳中有许多天然的免疫因子,能帮助宝宝获得更多的抵抗力。如:核苷酸、乳清。蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、各种免疫球蛋白(如:Ig A、Ig G Ig E等)、低聚糖、各类免疫细胞(如:吞噬细胞、中性粒细胞、T淋巴细胞等)。特别是母乳中含量为72mg/L核苷酸,在宝宝增强免疫力方面起着重要的作用。
富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
种类要多样化
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。
多吃含钙食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。
多吃含铁食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。
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糯米是日常生活中经常食用的粮食,但并不是拿来当主食的,而是制成各种特色小吃。中医上有指出,适当的吃一些糯米,有很好的养胃效果。而有一些剖腹产产妇,在月子里正胃口不好,家人就想让她们吃些糯米养养胃。那么,剖腹产月子里能吃糯米吗?今天就来为大家详细的介绍一下。
剖腹产月子里能吃糯米吗
剖腹产排便后可以少量食用糯米,最好出月子后再吃。 糯米营养价值很高,有补中益气、健脾养胃等功效,但是其不好消化,柔粘性强,剖腹产后产妇肠胃非常虚弱,至少要等到排便后,肠胃基本恢复工作后才可以食用。但产妇不能多吃糯米,避免造成肠胃负担,最好是出月子后再吃。如果是肠胃不好的产妇,最好只喝糯米甜酒,不要吃其他糯米食物了,出月子后再吃,避免肠胃负担过重。
吃糯米的注意事项 1、剖腹产排便后可以少量食用糯米。 2、凡湿热痰火偏盛的产妇不要吃糯米。 3、发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀的产妇忌食糯米。 4、患糖尿病的产妇不食或少食。 5、由于糯米极柔黏,难以消化,产妇食用时要适量,且最好是只喝糯米甜酒,少吃其他糯米食物,尤其是脾胃虚弱的产妇最好出月子后再吃糯米。
1、百合糯米粥 材料:百合80克,糯米200克,红糖适量。 做法: (1)百合去除残片剥下片叶洗净,糯米淘净。 (2)红枣入锅加1碗水焖煮半小时。 (3)再加1碗水放糯米、百合小火煨煮熟烂粘稠,加白糖拌匀即可。
2、南瓜糯米饼 材料:南瓜泥1000g,白糖100g,糯米粉800g。 做法: (1)南瓜削皮、切块、放到大碗里,盖保鲜膜蒸熟。 (2)蒸熟后趁热放白糖拌均匀,待稍微放凉,加糯米粉,不要一次都放上,慢慢加,加适量糯米粉后用筷子搅拌至不粘手不粘盆。 (3)分成一小份一小份,用手揉圆再拍扁。 (4)热油下锅,煎至两面金黄,一定要小火勤翻面。
剖腹产后坐月子能吃山药吗
剖腹产的妈妈产后恢复较慢,主要是因为腹部的伤口比较大,完全恢复需要35天左右的时间,伤口每天要保证清洁,及时给予刀口换药,避免伤口发生感染,坚持起来走动,这样才能尽早的恢复。月子的饮食要多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉,鱼肉,瘦肉等,主食要多样化,建议吃些小米、玉米粉等食物,粗粮和细粮都要吃,另外多吃含铁质的食物可以补血,如猪血,红枣,红糖等。少吃深颜色的食物,因为会使腹部的伤口疤痕变深,禁止吃发酵产气的食物,否则会加重肠胃的不适,要保持愉悦的心情,情绪不要大起大落,保持充足的睡眠时间。
剖腹产后坐月子可以适量的吃点山药,山药具有补气血,健脾开胃的作用。但是不能吃得太多,因为山药里面含有大量的淀粉,如果吃得太多容易导致消化不良,引起腹胀的现象;严重时还容易引起胃痛、便秘。因为在坐月子期间不能剧烈的运动,不能活动,胃肠蠕动缓慢,这时吃山药太多容易加重便秘的现象。坐月子期间应该适量的均衡营养,科学的搭配饮食,可以适量多吃新鲜的水果和蔬菜,能够补充足够的维生素,提高身体的免疫力,而且还具有润肠通便的作用。在这期间还应该适量的补充一些丰富的蛋白质,提高身体免疫力。
剖腹产月子里能吃糯米吗
剖腹产排便后可以少量食用糯米,最好出月子后再吃。 糯米营养价值很高,有补中益气、健脾养胃等功效,但是其不好消化,柔粘性强,剖腹产后产妇肠胃非常虚弱,至少要等到排便后,肠胃基本恢复工作后才可以食用。但产妇不能多吃糯米,避免造成肠胃负担,最好是出月子后再吃。如果是肠胃不好的产妇,最好只喝糯米甜酒,不要吃其他糯米食物了,出月子后再吃,避免肠胃负担过重。
吃糯米的注意事项 1、剖腹产排便后可以少量食用糯米。 2、凡湿热痰火偏盛的产妇不要吃糯米。 3、发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀的产妇忌食糯米。 4、患糖尿病的产妇不食或少食。 5、由于糯米极柔黏,难以消化,产妇食用时要适量,且最好是只喝糯米甜酒,少吃其他糯米食物,尤其是脾胃虚弱的产妇最好出月子后再吃糯米。
1、百合糯米粥 材料:百合80克,糯米200克,红糖适量。 做法: (1)百合去除残片剥下片叶洗净,糯米淘净。 (2)红枣入锅加1碗水焖煮半小时。 (3)再加1碗水放糯米、百合小火煨煮熟烂粘稠,加白糖拌匀即可。
2、南瓜糯米饼 材料:南瓜泥1000g,白糖100g,糯米粉800g。 做法: (1)南瓜削皮、切块、放到大碗里,盖保鲜膜蒸熟。 (2)蒸熟后趁热放白糖拌均匀,待稍微放凉,加糯米粉,不要一次都放上,慢慢加,加适量糯米粉后用筷子搅拌至不粘手不粘盆。 (3)分成一小份一小份,用手揉圆再拍扁。 (4)热油下锅,煎至两面金黄,一定要小火勤翻面。
剖腹产后坐月子能吃山药吗
剖腹产的妈妈产后恢复较慢,主要是因为腹部的伤口比较大,完全恢复需要35天左右的时间,伤口每天要保证清洁,及时给予刀口换药,避免伤口发生感染,坚持起来走动,这样才能尽早的恢复。月子的饮食要多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉,鱼肉,瘦肉等,主食要多样化,建议吃些小米、玉米粉等食物,粗粮和细粮都要吃,另外多吃含铁质的食物可以补血,如猪血,红枣,红糖等。少吃深颜色的食物,因为会使腹部的伤口疤痕变深,禁止吃发酵产气的食物,否则会加重肠胃的不适,要保持愉悦的心情,情绪不要大起大落,保持充足的睡眠时间。
剖腹产后坐月子可以适量的吃点山药,山药具有补气血,健脾开胃的作用。但是不能吃得太多,因为山药里面含有大量的淀粉,如果吃得太多容易导致消化不良,引起腹胀的现象;严重时还容易引起胃痛、便秘。因为在坐月子期间不能剧烈的运动,不能活动,胃肠蠕动缓慢,这时吃山药太多容易加重便秘的现象。坐月子期间应该适量的均衡营养,科学的搭配饮食,可以适量多吃新鲜的水果和蔬菜,能够补充足够的维生素,提高身体的免疫力,而且还具有润肠通便的作用。在这期间还应该适量的补充一些丰富的蛋白质,提高身体免疫力。
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坐月子能适量吃糯米,但是糯米不容易消化,因此,一次不宜食用过多。糯米,又称江米、元米、稻米,为禾本科一年生草本植物稻(糯稻)的种仁。中医认为,糯米性味甘、温,入脾、胃、肺经,有补中益气、固表止汗之功,适用于脾胃虚弱、久泻、便溏食少、表虚自汗等。坐月子期可以适量吃糯米饭。坐月子期间的产妇身体亏损比较严重,需要补充大量的营养和能量,来加速身体的恢复,糯米饭营养丰富不仅可以补充体力,还具有补中益气的功效。糯米饭营养丰富,软糯香甜,是一种非常适合产妇食用的主食,合理搭配蔬菜和肉类,可以起到平衡营养的作用。坐月子吃糯米的优点如下:
补钙
糯米每100g中含有26mg的钙质,所以多吃糯米可以帮助坐月子产妇补钙。
缓解肠胃虚寒
糯米属于温性的食物,可以起到缓解肠胃虚寒的作用,《随息居饮食谱》言其“补肺气,充胃津”,肠胃虚寒的产妇平时可以多吃些糯米。
补钙
糯米每100g中含有26mg的钙质,所以多吃糯米可以帮助坐月子产妇补钙。
缓解肠胃虚寒
糯米属于温性的食物,可以起到缓解肠胃虚寒的作用,《随息居饮食谱》言其“补肺气,充胃津”,肠胃虚寒的产妇平时可以多吃些糯米。
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糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品。产妇能吃糯米吗?产妇吃糯有什么好处?一起来了解一下吧。
产妇能吃糯米吗
产妇能吃糯米,它富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,是温补性的食材。而且它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症都有缓解治疗的作用。产妇食用黑糯米粥,有助于滋补产后造成的身体虚弱,利于增加乳汁,哺乳婴儿。不过不能多吃,以免引起消化不良。
产妇吃糯米有什么好处
糯米是白米的一种,是家常经常食用的粮食之一。上面,我们已经提到,产妇是可以吃糯米的,那么,产妇吃糯米有什么好处呢? 1、产妇吃糯米,可以起到补充营养的功效。 产妇在生产过程中会消耗大量的能量,再加上产后大量出汗、恶露的排出等等情况,也要损失一部分营养,并且马上又要哺乳婴儿,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,而且对脾胃虚寒,食欲不佳的产妇有一定缓解作用。因此,产妇食用糯米有很好的滋补效果。但不能以糯米为主食,以免造成营养单一。 2、产妇吃糯米,可以缓解尿频的症状。 产妇在坐月子期间,需要补充大量的水分,而且食谱也是以流质或者是半流质为主,因此,会导致不少产妇频频上厕所。糯米有收涩的作用,对尿频、自汗有较好的食疗效果。 3、产妇吃糯米,可以起到健脾开胃的效果。
产妇在坐月子期间,一般都是卧床休息,很少去户外做运动,因此,不少的孕妇都会感觉胃口不是很好。糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用,因此,产妇吃适量的糯米,可以起到健脾养胃的效果。
产妇吃糯米的禁忌
产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,因此,饮食也要特别注意。下面,让小编给大家介绍一下产妇吃糯米的禁忌都有哪些吧? 1、糯米容易引起消化不良,因此产妇要注意摄入的量。 糯米性温,粘滞,煮熟性熟,多吃发内热,而且不容易消化,损伤脾胃功能,使饮食减少,因此,产妇要注意摄入的量,一次不要食用过多。 2、糯米食品需要加热后食用。 这主要是有两个原因,一是因为产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。二是因为冷却的糯米食品,会变得很硬,口感不好,同时不利于消化。 3、糯米虽好,但不适宜天天吃,而且不能和鸡肉同食。
产妇分娩时会消化各种营养素,而且还要兼顾到乳汁的质量,因此,产妇日常饮食要做到营养均衡,菜式要经常变化,保证营养摄入均衡。糯米不能和鸡肉同食,否则容易引起肠胃不适。
产妇能吃糯米吗
产妇能吃糯米,它富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,是温补性的食材。而且它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症都有缓解治疗的作用。产妇食用黑糯米粥,有助于滋补产后造成的身体虚弱,利于增加乳汁,哺乳婴儿。不过不能多吃,以免引起消化不良。
产妇吃糯米有什么好处
糯米是白米的一种,是家常经常食用的粮食之一。上面,我们已经提到,产妇是可以吃糯米的,那么,产妇吃糯米有什么好处呢? 1、产妇吃糯米,可以起到补充营养的功效。 产妇在生产过程中会消耗大量的能量,再加上产后大量出汗、恶露的排出等等情况,也要损失一部分营养,并且马上又要哺乳婴儿,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,而且对脾胃虚寒,食欲不佳的产妇有一定缓解作用。因此,产妇食用糯米有很好的滋补效果。但不能以糯米为主食,以免造成营养单一。 2、产妇吃糯米,可以缓解尿频的症状。 产妇在坐月子期间,需要补充大量的水分,而且食谱也是以流质或者是半流质为主,因此,会导致不少产妇频频上厕所。糯米有收涩的作用,对尿频、自汗有较好的食疗效果。 3、产妇吃糯米,可以起到健脾开胃的效果。
产妇在坐月子期间,一般都是卧床休息,很少去户外做运动,因此,不少的孕妇都会感觉胃口不是很好。糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用,因此,产妇吃适量的糯米,可以起到健脾养胃的效果。
产妇吃糯米的禁忌
产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,因此,饮食也要特别注意。下面,让小编给大家介绍一下产妇吃糯米的禁忌都有哪些吧? 1、糯米容易引起消化不良,因此产妇要注意摄入的量。 糯米性温,粘滞,煮熟性熟,多吃发内热,而且不容易消化,损伤脾胃功能,使饮食减少,因此,产妇要注意摄入的量,一次不要食用过多。 2、糯米食品需要加热后食用。 这主要是有两个原因,一是因为产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。二是因为冷却的糯米食品,会变得很硬,口感不好,同时不利于消化。 3、糯米虽好,但不适宜天天吃,而且不能和鸡肉同食。
产妇分娩时会消化各种营养素,而且还要兼顾到乳汁的质量,因此,产妇日常饮食要做到营养均衡,菜式要经常变化,保证营养摄入均衡。糯米不能和鸡肉同食,否则容易引起肠胃不适。
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坐月子期可以适量吃糯米饭。坐月子期间的产妇身体亏损比较严重,需要补充大量的营养和能量,来加速身体的恢复,糯米饭营养丰富不仅可以补充体力,还具有补中益气的功效。糯米饭营养丰富,软糯香甜,是一种非常适合产妇食用的主食,合理搭配蔬菜和肉类,可以起到平衡营养的作用。坐月子期间吃糯米饭的好处如下:
补充体力
坐月子时产妇需要补充大量的能量,来加快身体的恢复,保持体力充沛,糯米饭中就含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素,可以提供大量的热量,用以补充体力。
改善尿频
糯米味甘性温,可以止虚寒泄痢、缩小便、收自汗,产妇如果有尿频、虚汗不止等症状,可以适量食用糯米饭,起到收涩的作用。
平衡营养
坐月子时为了补充营养,很多人认为月子期间应该多吃肉,多喝汤,但是主食是一餐中最重要的部分,一份适量且营养丰富的主食是一天能量的来源。因此,在坐月子的膳食中不能忽略主食。糯米饭营养丰富,软糯香甜,是一种非常适合产妇食用的主食,合理搭配蔬菜和肉类,可以起到平衡营养的作用。
补钙
糯米每100g中含有26mg的钙质,所以多吃糯米可以帮助坐月子产妇补钙。
缓解肠胃虚寒
糯米属于温性的食物,可以起到缓解肠胃虚寒的作用,《随息居饮食谱》言其“补肺气,充胃津”,肠胃虚寒的产妇平时可以多吃些糯米。
补充体力
坐月子时产妇需要补充大量的能量,来加快身体的恢复,保持体力充沛,糯米饭中就含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素,可以提供大量的热量,用以补充体力。
改善尿频
糯米味甘性温,可以止虚寒泄痢、缩小便、收自汗,产妇如果有尿频、虚汗不止等症状,可以适量食用糯米饭,起到收涩的作用。
平衡营养
坐月子时为了补充营养,很多人认为月子期间应该多吃肉,多喝汤,但是主食是一餐中最重要的部分,一份适量且营养丰富的主食是一天能量的来源。因此,在坐月子的膳食中不能忽略主食。糯米饭营养丰富,软糯香甜,是一种非常适合产妇食用的主食,合理搭配蔬菜和肉类,可以起到平衡营养的作用。
补钙
糯米每100g中含有26mg的钙质,所以多吃糯米可以帮助坐月子产妇补钙。
缓解肠胃虚寒
糯米属于温性的食物,可以起到缓解肠胃虚寒的作用,《随息居饮食谱》言其“补肺气,充胃津”,肠胃虚寒的产妇平时可以多吃些糯米。
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