Question

吃什么食物能改善便秘问题？

吃什么食物能改善便秘问题？

Answer 1

您好
要看你属于各种类型的便秘。
平素喜欢吃煎炸辛辣食物的人，吃香蕉、奇异果、绿豆糖水等偏清润的食物就可以帮助通便。
平时吃白灼青菜等寒凉食物比较多的人，反而喝生姜红糖就可以帮助通便。
还有些人，因为体内湿热，喝赤小豆薏米水也可以帮他们通便。
老人家的便秘，往往喝莲子生地百合水我可以通便。
西梅为什么能通便？
在美国一般认为西梅干是老人的食物，如果老人便秘拉不下屎，吃一两个西梅很快就可以拉出来了。
可以说西梅干通便效果堪比渗透性泻药，而且更加健康。
01纤维素
西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。
一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素，吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。
02山梨醇
其实西梅通便的最重要因素是山梨醇。
这是一种不太容易吸收的糖醇，未被吸收部分在结肠内高渗吸水，能够发挥类似于乳果糖这些渗透性泻药的通便作用。
由于西梅的山梨醇含量很高，所以是美国人民便秘时的首选。
西梅除了通便还能干啥？
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。
01抗氧化
美国一项研究表明：西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。
所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。
在过去，国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。
02维生素A
西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。
维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。
03钾元素
西梅中所含的钾比较丰富，对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，帮助减肥。
04铁元素
西梅含铁也很丰富。
铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

Answer 2

可以试试下面这几个食物！

1、早上空腹一杯水清晨起床后，空腹喝一大杯水，可有效促进肠胃蠕动，有效帮助排便和软化肠胃。

2、多吃粗粮粗粮富含膳食纤维，能刺激胃肠道的运转，对改善便秘有作用。吃小麦是便秘患者的好选择。

3、吃些核桃仁核桃是一种富含油脂的视频，具有良好的润肠通便作用，对便秘有一定的治疗作用。

除了注意饮食，个人的生活作息也要多加注意，可以的话最好吃点清好清畅的润肠胶囊。

Answer 3

便秘可食的食物较多，一般如下：1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食；2、多饮水，多食水果，如马蹄子、红枣等；3、酸奶对便秘有一定帮助。此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。同时糖尿病患者，某些食物需注意，如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌，无糖尿病的患者，食用以上食物对便秘有一定帮助。

Answer 4

经常便秘，让3种食物来帮你，加快肠道蠕动，改善消化吸收

Answer 5

想要改善便秘现象,应当多吃一些含膳食纤维丰富的食物,比如新鲜的水果和蔬菜。