请问女生可以练腹肌吗?要怎么练出6块肌肉啊,请问女生练腹肌好看吗?
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女生可以练腹肌,但是你要根据自己的身材决定啊!不是所有女生都很适合的!有六块腹肌的人会使女生羡慕不已,男生却望而止步!过于强势的女生会让男生产生自卑感的!如果你已经有做好这样的打算,我可以教你快速成为肌肉女的简单方法,不过你一定要坚持!首先在运动前一定要进行热身运动,例如慢跑,蛙跳,高抬腿等,一定将自己的韧带和关节全部打开才能进行体能的训练!体能训练会很累,所以你一定要肯吃苦,港开始会出现腹部等肌肉的酸痛,这种症状三天左右就会消失!俯卧撑,每组20个,仰卧起坐每组40个,抱膝跳每组30个……你可以根据自己的需求逐步增加!也许你会觉得乏味,只要你慢慢坚持,你就会得到应有的成果,勇气可嘉,加油!
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虽然我还很小,但我已经在不经意间有了6块腹肌,只要多做仰卧起坐什么的就好啦!
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看你怎么练了 如果你是想练健美的 那就绝对破坏美感 那是力量感了 不过你可以试试慢跑 还有跳绳 练练瑜伽什么的
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2012-03-22
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女孩子再练也很少有腹肌哦,除非专业人士,常年针对性的练习。(个人感觉女孩子有腹肌有点小K布)合理饮食以及良好睡眠是前提。最好的就是循序渐进的进行有氧运动,每天慢跑超过半小时,至于标准,书上很多说达到心跳100多下。但我一直相信也最实用的,是仰卧起坐100个以上+每天30分钟的慢跑(早饭前)或晚饭后(步走)最好不过了。
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女孩子也可以练,但是效果不会十分明显。
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