Question

困，但是睡不着咋办？

困，但是睡不着咋办？

Answer 1

困但是睡不着，这就是失眠，属于睡眠障碍，引起失眠的原因非常多，大体上可以分为两大类病，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。在第一大类器质性病变之中，失眠常常是其他慢性病的症状之，有些病会引起身上的不舒服，比如说瘙痒或者疼痛、麻木，还有憋喘、心慌等等，睡眠本身是一个放松的过程，身体不舒服、不放松肯定会导致睡眠不好。所以这一类的器质性疾病，首先要解决原发病的问题，把原发病解决了，身上放松了，睡眠会自然跟着好转的。第二大类的病，就是最常见的问题，是一种心因性的因素，过去叫做睡不好觉，就是神经衰弱、植物神经功能紊乱等等，现在把它归到焦虑症、抑郁症的范围里，这类病人睡眠不好，最主要是因为白天工作太紧张、情绪不稳定或者是精神不放松，白天要处理的事情太多了，到晚上的时候这些事情还没有完全放空，白天的事情还在脑子里盘旋，挥之不去，所以肯定会影响到睡眠，这是一个最常见的原因。针对这种情况，肯定要做调节神经方面的治疗，还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前要把白天所有的事情都放下，把脑子放空、精神放空，这样才能够保证睡眠质量或者保证比较快的入睡。睡眠之前不要干任何与睡眠无关的事情，比如追剧，或者是玩游戏、熬夜等，这些情况都会影响到睡眠，要养成良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯对改善睡眠也是非常好的，还要营造一个良好的睡眠氛围，比如说太冷、太热可能都会影响睡眠，要把温度都调节合适，要有一个安静的环境，如果失眠非常严重，还可以给予一些适当的助眠药。

Answer 2

出现困的症状，说明身体是比较疲惫的，但是还是睡不着，说明头部里面神经处于紧绷状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致，身体和头部协调性比较差，所以就出现了这样的情形。

对于这种情况，可以做头部针灸、推拿治疗，可以做身体针灸、按摩治疗，也可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物。

出现困的症状，说明身体疲惫情况还是比较重，可以到当地三甲医院的神经内科或者康复科治疗。要注意休息，劳逸结合才行，可以找一个安静的地方睡一觉，睡前洗个热水澡，这样就比较容易入睡了，症状还是有点重，要及时调理一下，不要太劳累了。

Answer 3

如果偶尔几次出现想睡睡不着，不用特别在意，可能和最近心情比较兴奋、喝了一些兴奋性的饮料等有关系的，注意休息，放松心情，一般很快缓解。
如果长时间出现这种情况，需要进行积极的处理的：第一，在白天的时候可以多从事一些户外运动，从事一些体育训练，这样可以让身体得到锻炼，让大脑得到放松，对于晚上的睡眠也有很大的帮助作用。
第二，如果睡不着，是可以服用相应的苯二氮卓类的药物的，很多人担心服用这一类药物之后会出现一些成瘾性、依赖性、有不良反应，但是，如果睡不着觉，不良反应是更大的。所以药物还是建议服用的，要在医生的医嘱下进行。
第三，患者也可以平时多吃一些能安神的食物，比如小米、红枣等。

Answer 4

很困，但是睡不着。在睡觉之前避免做剧烈运动，因为大量的活动会让身体处在一个活跃兴奋的状态，新陈代谢也比较旺盛，这样的情况下是很难入眠的。

建议睡前喝一杯热牛奶，热牛奶具有催眠的作用，能让大脑处于一个不那么活跃的状态，以便于更快地进入睡眠状态。

Answer 5

放松训练与助眠行为干预，改善睡眠质量，并且要注意睡眠卫生。
没有睡意的时候不要上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，例如在床上看电影、玩手机等。
白天午睡不要超过半个小时，减少卧床的时间并且保持生活作息规律，避免在睡前吃得过饱、经量空腹入睡。
可以在睡前喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，都可以改善入睡困难、容易醒、浅睡眠多的情况。
谢谢！