Question

如何在短时间内瘦下来？请各位指教

如何在短时间内瘦下来？请各位支教

Answer 1

如何在短时间内快速瘦下来
1、减肥需要克服很多不良、但是又极具诱惑、让人感觉舒适的生活习惯，比如吃各种高热量、高糖分食物、睡懒觉、不运动等等。对这些不良习惯，能克服得越彻底，减肥效率也就越高。
2、然而很多人往往耐不住减肥和舒适的诱惑，节食几天后就报复性大吃大喝，运动几天太煎熬就开始找借口偷懒，没有毅力与恒心管束自己，在这样的情况下想高速减肥，真的没多大可能。
3、控制进食量是控制热量最直接有效的办法，减肥期间为了最快减脂，最好每餐就只吃6、7分饱，6、7分饱基本已能够维持一天的体能需求，又不会剩余太多热量。但一定不能不吃，否则身体为了对抗热量极具减少会降低基础代谢，减肥会变得更困难。
4、另外，各种营养都要均衡摄入，最好是蔬菜要占进食总量的至少一半，多蛋白质，少点碳水少脂肪。如果不方便计算自己的进食量，可以靠调整进食顺序的方法。每餐开始先吃绿叶蔬菜，第二次序吃高蛋白质的肉蛋类食物，最后才吃碳水丰富的主食。
5、控制了饮食热量摄入，只能让身体减少脂肪的生成。要把以前积累的脂肪快速分解掉，就一定要靠强度足够、规律的运动。

Answer 2

暴瘦对身体不好，常见的暴瘦都是大病或者失恋等等。想快速瘦下来，只有一个安全有效的，就是运动加控制饮食。跑步，跳绳，打打篮球这些。最好是跑步，跳绳做hiit（自己去搜索）饮食方面，不吃油炸甜食，每天不要吃太多。

Answer 3

控制饮食，少吃甜食，热量比较高的食物，多吃绿色蔬菜，多多锻炼，一定要有毅力，别半途而废。