Question

为防止老年痴呆做哪些运动比较有效？你有什么看法？

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Answer 1

为防止老年痴呆做哪些运动比较有效？你有什么看法？

每天清晨和傍晚在空气清新的地方早走一个小时有助于刺激脑细胞延缓神经细胞退化的发展，有效防止老年痴呆症其次，麻将、书法、绘画等，手指活动良好的头部体操，可以促进大脑血液循环，增加脑细胞的活动，也有助于维持和增强记忆功能，有助于预防老年痴呆症经常用手指旋转钢球和核桃，或者用双手拉伸握拳的运动，可以刺激大脑皮质的神经，改善血液循环，提高大脑的灵活性，延缓脑神经细胞的老化，从而预防老年痴呆症。

积极预防心血管病在抑制与年龄相关的大脑退化中起着重要的作用另外有血管方面的危险因素，老年痴呆症患者的认知症状的严重程度会大幅增加。 这些危险因素有高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病等，其中糖尿病最危险注重饮食研究表明，每周吃一次以上的鱼可以降低60%的老年痴呆症风险，抑制认知障碍的发展。 过量摄入饱和脂肪和铜元素会增加认知问题的风险-3脂肪酸很可能会导致这些疾病的风险降低。 地中海式的饮食也可以起到同样的作用。 曼萨诺说：“无论如何，这些因素都不是治疗性的，但建议用于延缓痴呆症的发作。”

积极向上很重要专家指出应该尽量保持乐观的心态享受周围的一切。 因为痛苦的倾向与认知障碍的症状加速出现有关。 抑郁症等精神疾病与大脑中被称为海马(“记忆之门”)的区域和其他脑区的萎缩)神经元的损失)有关。 特别重视冷漠的情况是，由于这种感情容易被忽视或与抑郁混淆，对周边事物失去兴趣，隐隐约约有近半数的痴呆症患者存在使用他汀类药物进行保护他汀类药物被认为有对抗痴呆症的作用。 此类药物是高胆固醇血症的有效治疗药物，高胆固醇血症是血管性痴呆和阿尔茨海默病的危险致病因素。 这与动脉粥样硬化有关，会引起脑循环问题。 

Answer 2

1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，有助于刺激脑细胞，延缓神经细胞退化进程，有效预防老年痴呆。2、经常做手指动作的头脑体操，可以促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。3、经常使用手指旋转钢球或核桃，或用双手伸展握拳运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性。

Answer 3

指尖的活动，可以使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。如如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等运动。游泳，游泳不但能有效活动到全身肌肉,帮助减重瘦身,澳大利亚的研究团队发现,在水中把身体浸泡在达到心脏的位置,能增加大脑中的血液流量。

Answer 4

1、手指伸直，用右手掌按摩左手背，然后左右手交替做5~10分钟。

2、紧握拳头，双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，锻炼30~50次。

3、先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，左右交替各做10次。

4、右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手的各手指，左右交替各做10~20次。

5、右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后左手握拳敲打右手各处。

6、双手十指张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒后松开，反复练习10次。

Answer 5

增加灵活性的运动，比如说打太极拳，有时候跳舞，比如打乒乓球，这些运动可以增加手指剧烈的灵活度和柔韧度，这些对老年痴呆都有一定的预防，甚至是治疗作用。做什么样的运动要根据病情，根据运动能力而定