怎样可以正确减肥？

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#合辑# 机票是越早买越便宜吗？

风过L无痕
2022-08-22 · TA获得超过1588个赞

知道小有建树答主

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科学的减肥需要有合理的膳食结构、适量的运动和良好的生活习惯。
科学的减肥方式是一直提倡的，只有科学的减肥才能够持久，最主要是不会对人体造成伤害。减肥是一个漫长的过程，需要长期从以下三方面坚持。
（1）合理的膳食结构：蛋白质、脂类及淀粉类食物，以及新鲜的果蔬，以及肉蛋菜奶，根据自身基础代谢按合理的比例进行摄入，这是维持科学减肥的最基础的方式。
（2）适当的运动：根据自己的喜好选择合适的运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，运动能够消耗体内过多的能量，达到健身、塑形的目的。
（3）良好的生活习惯：多喝水，加快体内废物的排除，提升基础代谢率。睡眠习惯会影响人体的基础代谢，对于睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。