Question

网球正手击球如何克服只用小臂击球

我在正手上旋抽球是有时只用小臂击球 自己还不知道 别人说了才知道 转体 蹬腿都做得比较好 所以没有发现这个问题 我想如何解决 是不是只要再随挥是大臂吻到嘴了就说明是大臂带动小臂发力的了
（我认为这个坏毛病是因为发球 PS：用上旋普通发球 是在练习时随便打的 因为是练习 所以漫不经心 养成了这个坏毛病

Answer 1

正手平击常用的有两种，一种是流传很久的中间式站位，从后向前直线挥拍，这个动作容易掌握。另一种是较新的开放式站位，转腰180度旋转挥拍，这个动作的感觉较难激活，需要引导技巧。引导学员持拍手尽悉歼量不动，手动作多了，腰就不会动。想要避免只用小臂击球了，按照以下方法练习：
　　减慢节奏，近似太极拳的转腰。伸出左手与右手平行，击球两手一齐转动，结束两手保持原状，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。转腰对击球的作用力是水平运动，所以容易下网，为此须叠加双腿蹲下蹬起，拍子从下向上的作用力，这样的抛物线才理想。
　　如果学员10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了兴趣和自信心，根据次序定律，多练不转腰的姿势，以后再适当提示，让他们在不知不觉中慢慢激活转腰的感觉。
　　还有一种不常用的是跑动中封闭式站位，以左脚为轴心转动身体击球。三种站位方式要在一节课内分别激活感觉，此后的训练比例是开放式转腰为主，其它两种为辅。
　　正手上旋采用开放式站位，西方式握拍。打上旋球有手腕动作，适宜用西方式握拍，在提高阶段可以适当教握拍，适当的阶段教适当的东西是感觉论的精髓。拉拍位置在右下方，挥拍动作的形象比喻是汽车雨刷器刮水，在玻璃平面从右边刮向左边，只有平面的两维运动，没有前后的第三维运动，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球运行轨迹成抛物线，比网高一米，不出小场界线。
　　腰腿动作的形象比喻是蹲下弯腰从右侧双手举起一包棉花，在头上画一个半圆放到左侧。正手上旋动作幅度较大，陆局消耗体力很多，更要注意动作放松协调。正手上旋不难找感觉，比正手转腰平击容易得多。小场感觉好了后，然后退到大场打，十回合之内大场的感觉也会有。
　　实际上，纯粹的平击球和纯粹的上旋球都不多，多数是两者的混合体，平击上旋比例随时可变，根据简单定律，适宜分别学纯粹的动作，熟练睁悉冲以后再综合运用。

Answer 2

1.如果小臂没有感觉受力较多的话是可以的！东方式打法小臂会用力，但是打网球用力方式是根据球的节奏用力的！很多爱好者击球动作小臂全幅发力就很容易受伤粗碧陵了！
2.让肘关节挥拍时尽量贴着身体，不岩戚要抬起也可避免小臂用力
3.如果不是东方式打法慧掘，你的大臂收拍不要超过肩部高度

追问

我是半西方式的

追答

半西转肩收拍在左肩侧！（右手持拍）击球时你先尝试右肘提到肋骨前让拍头立起来触球！体前触球动作小臂和拍子很像汽车雨刮器！记住打球不是端肩膀打的，在球落地前降肩肘转胯蹬地触球时肘关节正好提到胸前！挥拍很像无穷号！

Answer 3

侧身，不要面对来球，腰部用力；手腕固定，上肩。