轻断食七天
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每到年终岁尾，大家总是习惯性的对过去的一年进行总结。眼看着2018年就要过去了，我不禁问自己，我都收获什么了呢？
事业？爱情？存款？貌似都是涛声依旧，没有什么可圈可点的地方。唯一可以说得，也许就是还保留着对生活的热情。
不禁在想，姑且就送自己一份礼物吧。别无其他，唯有最喜欢的自己！
初步打算断食七天，把身体里的毒素都排干净，2019年，让身体以最佳的状态迎接更加美好的生活。
说到断食，很容易给人一种很吓人的样子。其实，并没有想得那么恐怖。
从16年十一月份开始，我基本就是过午不食，两点后很少吃东西。除非极特殊情况，会吃一些。两年来，身体并没有出现任何不舒服的情况。
半年前，开始坚持素食，当然，我不是绝对的素食者，牛奶和鸡蛋我还是吃的。半年下来，身体也没有出现任何不适，反而觉得愈发的神清气爽。对鸡鸭鱼肉的欲望，几乎降低为零。
一个月前，开始尝试乐汁简餐。每天早晨以蔬果汁当早餐，从最开始胃有些不舒服，到现在完全接受，也不过才一个月的时间。而且，现在每天都会对新搭配的蔬果汁有期待，生活因为这份期待变得更加美好。
首先跟大家分享下断食的好处吧：
断食令你停止做食物的奴隶，以后让内心引领肉体
o 断食令你不再用筷子刀叉为自己掘坟墓
o 断食是不开刀的手术
o 断食是身心灵彻底大扫除，破旧迎新
o 断食是你跟上帝 online
o 断食是大自然的镇静剂
o 断食是灵性提升的召唤
o 断食是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能独一无二的方法
o 断食令此后饮食更有真味
严格意义上的断食，是不能吃任何蛋白质，淀粉，或者其他固体类的食物。但我觉得自己做到还是有些难度，所以选择轻断食。
我给自己轻断食的定义就是：“早晨喝蔬果汁，上午吃一点水果，坚果，午饭和晚饭不吃，然后大量喝水。”确保给大家最真实的第一手资料，我决定将这十天的过程记录下来。相信身体会说出答案，让我们一起期待吧！
第一天
体重:52.6
起床:4.50
喝杯温水，排宿便，然后做20分钟核心力量训练。不知是不是好久没做核心力量的缘故，出了很多汗，不过感觉特别舒服。
乐汁简餐:胡萝卜，花生米，四十度温水榨汁。乐享两杯蔬果汁，吃了两个煎蛋。心情很棒，感恩植物的滋养。
运动：走路大约四十分钟。
水果:上午吃了一小块柚子，五个南果梨。
水:今天喝了三杯红豆薏米水，大约3000毫升。
午睡:中午小睡半小时，觉得精气神好了很多。
工作:今天上五节课，每节课一个半小时，感觉状态很好，没有体力不支的情况。
身体感觉:晚上的时候，胃有一点点空，但是没有不舒服，也没有饿到抓心挠肝一定要吃东西的程度。很有成就感，期待明天的感受。
睡觉:9.00上床，准备睡觉。
第二天
体重：51.6
起床：4.30
喝杯温水，排宿便。今早排便的状况很棒，觉得体内湿气都少了很多。昨晚小猫咪第一天来家里，怕她不适应，晚上睡眠质量不太好，醒了好几次。不过早起精神状态还好，胃部空空的，没有不适感。
运动：简单拉伸，热身，含一块儿水果糖，晨跑11公里。脚步很轻盈，有史以来十公里的最好成绩。
乐汁简餐：红心萝卜，橙子，花生米，四十度温水榨汁。乐享两杯蔬果汁，味道还不错。吃了两个煎蛋。感恩植物的滋养。
运动：走路大约四十分钟。
水果：上午吃一个苹果，一小把花生，两颗巧克力豆。
水：今天依旧是喝了3000毫升的红豆薏米水。
排便：中午增加一次排便，希望可以把更多的毒素都排出去。
午睡:中午小睡半小时，能量满满。
工作:今天上五节课，每节课一个半小时，精力充沛，没有出现体力不支的状况。
身体感觉：晚上的时候，胃空空的，没有疼痛或不舒服感，反而很享受这种感觉。饥饿感和对食物的渴望指数，较昨天相比，都有大幅度下降。内心的成就感更强了一些，期待明早的蔬果汁，期待明天身体的感受。
睡觉：8.40上床，此刻记录完今天的断食日记，准备睡觉。祝自己好梦，期待明天的到来。
第三天
体重:50.6
起床:4.50
喝杯温开水，排宿便。今早排便的更绝更棒了，虽然排便量较以往少，但是几乎没有湿气了。胃空空的，很舒服，想到一会儿可以喝蔬果汁，顿时能量满满，心里多了一份期待。
运动:今早没晨跑，为明天跑十五公里做准备，休跑一天。三十分钟核心力量训练，身体由微热到后来大汗淋漓。做平板支撑时，当汗珠顺着脸颊流下，滴在瑜伽垫上，感觉心都沸腾了。享受这种运动后大汗淋漓的感觉。
乐汁简餐:菠菜，苹果，榛子，四十度温水榨汁。乐享两杯蔬果汁，味道棒棒的，感恩植物的滋养。
水果:上午吃一个苹果，两根香蕉。
水:温开水大约3000毫升。
工作:今天休息，早饭后在家大扫除，大约一个半小时的时间。看到干净的屋子，心里很有成就感。虽然也出了很多汗，但更喜欢运动后大汗淋漓的感觉。
排便:11点多进行了第二次排便，特别开森，似乎毒素正在从身体里流走，期待身体向着更好的方向发展。
坚果:在家的时候貌似只有吃点什么，心里才会踏实，想吃的欲望逐渐增加，不自觉又吃了两把榛子。
午睡:今天时间比较充足，温暖的阳光洒在床上，被褥都有了一股温暖而幸福的味道。醉心于阳光，听一段轻音乐，睡了大约一个多小时。
汗蒸:下午跟小琪姐去汗蒸，开始还有些担心会不会体力不支？但又不舍得错过这个相聚的机会，所以还是满心欢喜的去了。大约一个多小时，身体完全没有不适感。当豆大的汗珠不断从毛孔里溢出，最终化作无数条汗水的溪流从皮肤上流淌下来，瞬间感觉幸福满满。
身体感觉:胃空空的，没有任何不适感。脸色较之前更通透，心情也愈发明朗。成功完成第三天，很有成就感。期待明天的变化，相信身体会给我最好的答案。
睡觉:10.30上床，今天回来有一点晚，睡觉时间晚了些，不过还好中午有午睡，除了困意，身体没有不适感。期待更美好的明天如约而至。
第四天
体重：50.6
起床：4.30
每天叫醒自己的不是闹钟，而是心底的梦想，感觉超棒。今天跟韩大哥约跑十公里，所以早早起床。
胃空空的，感觉身体都很轻便，没有不舒服的状况。感恩身体给自己这么好的答卷，顿时能量满满，用爱和感恩开启美好的一天。
喝杯温水，排宿便。今天排便的状况不是很好，觉得体内湿气重，大便不成形。简单拉伸，含一块水果糖，去晨跑。
今天的跑步也超开心，第一次遇见跑团的跑友们，大家一起约跑，不觉间，竟然最快配速达到了5.30。跑步以来最好的成绩，那份内心的成就感油然而生。
跑步后做拉伸，身体状况不错，胃也没有不舒服。
蔬果:乐汁后，吃了两小块柚子，一把坚果。
喝水:今天喝水较少，大约1000毫升。
中午的时候，吃了两块巧克力饼干。晚上实在觉得有些饿，又吃了一个苹果，一根香蕉。
身体感觉:身体感觉很舒服，轻便，胃除了空，没有疼痛感。成就感进一步增强，完美结束第四天，期待明天的身体告诉我的答案。
睡觉:9.40上床，写了点东西，大约10点睡。小乖这几天很听话，乖乖的拍在床头，我睡眠质量也好了很多。感恩身体的健康，让我有更多体验的机会。期待明天的到来。
第五天
体重:50.00 啦啦 期待明天变成4开头哦！
起床:4.50
喝杯温水，排宿便。今天的排便状况较昨天好很多，湿气也少了很多。简单拉伸，含一块儿水果糖，5.30下楼跑步。
今天天气较冷，配速也明显降了下来，不过跑步过程中，身体开始慢慢变热，出汗，感觉还是很棒的。跑步后做进一步拉伸，身体没有出现任何不舒服的症状。
乐汁简餐:今早喝的是胡萝卜，花生米汁。因为胡萝卜和其他蔬果榨汁容易破坏其他蔬果的营养成分，所以胡萝卜基本都是单独榨汁。每一天的蔬果汁都有不同的味道，就好像人生的每一天都在不断变化。变化，让生活充满期待和美好。感恩植物的滋养，感恩大自然的馈赠。
水果：上午吃了两块柚子，一把榛子，两个核桃。
午睡：中午睡了四十分钟。阳光铺满一床，照在身上，暖暖的。小乖懒懒的睡在我旁边，摸着它毛绒绒的小身体，很有幸福感。
中午有点饿，没忍住吃了一包花生米。虽然断食不该吃的，但是生活哪有那么多完美，偶尔任性下，有点小缺憾，也是好的。
水：今天喝了大约2000毫升红豆薏米水。
工作：下午上了两节课，带孩子们做亲子互动party。微微有些感冒，嗓子不太舒服，但精神状况和身体状况都很棒。能量满满，并没有因为断食而无精打采的样子，也许中午那包花生米补充了能量。
身体感觉：不知道是不是今天吃的有点多，胃没有空空的饥饿感，反而有明显的饱腹感。胃有一点点不舒服，隐隐约约有疼痛感，不过持续时间很短暂，一会儿就没事了。内心的成就感更强了，五天已经圆满结束，期待最后五天的完美收官。
睡觉：9.20上床，跟朋友聊会天，大约十点多一点关灯睡觉。睡在床头的小乖已经打起了呼噜，小家伙已经完全适应了新家和我这个新主人。摸着它柔软的毛，渐渐入睡。期待更加美好的明天，感恩健康的身体，让我不断尝试，体验，最终给我满意的答案。
第六天
体重：50.3
貌似昨天吃的有点多，体重竟然还上升了，不过没关系啦！哪有所有的事情都是完全顺着自己心意的，偶尔有波动也是可以接受滴。
起床：4.30
最近不自觉的生物钟提前了，既然醒了，就起床好了。感恩自己的身体，可以每天自然苏醒。
身体感觉：胃部空空的，没有不舒服，昨晚轻微的疼痛感已经悄悄的溜走了。感觉身体很轻便，舒服，期待一会儿的乐汁简餐。感恩我的身体，让我可以健健康康，精神饱满的开启新的一天。
喝杯温开水，排宿便。排便的状况也是超棒哦。觉得体内的湿气越来越少了。
运动：今天跑休，简单拉伸后开始做核心力量训练。今天加了小哑铃的环节，想初步锻炼下臂力还有胸部力量。大约三十分钟，可能运动强度还是有些小，只有后来平板支撑时微微出汗，不过心里也是蛮舒服的。感恩自己的身体，让我有更多运动体验。
乐汁简餐：香菜，牛油果，花生米。吃了两个煎蛋。香菜榨汁后味道有一点点苦，不过感觉还是蛮好的。感恩大自然的馈赠和植物的滋养。
水果：上午吃了一个苹果，两个橘子。
水：今天喝温开水大约3000毫升
工作：上午听音标培训三个小时，下午上一节晚课，一个半小时。
身体感觉：今天感觉很棒，虽然胃空空的，但是没有很强的饥饿感，对食物的欲望也降低很多。胃没有疼痛感。
睡觉：9.10上床，跟朋友聊会天，看会书，。我的小猫宝贝已经开始在床头打呼噜了，准备10点睡觉。明天早起跑十公里。感恩自己拥有健康的身体，可以进行这次轻断食体验。
第七天
体重：50.00
起床4.50
喝杯温水，含一块儿水果糖，然后穿衣服下楼跑步。原本打算4.30起床，可是赖了一会儿床，就把拉伸的时间给弄丢了。决定一公里慢跑，全当热身。
运动：今天很适合跑步，天虽然冷，但是没有风，跑步是再好不过得。除了第一公里用了7分半，后面跑的状态都不错。平均配速6分左右。四公里后，身体跑开了，脚步不自觉加快，跑起来也很舒服。胃只是感觉有点空，但是没有疼痛或者其他不舒服感。整个身体的力量也不错，腿部和腰腹在跑步过程中没有出现力量不足或者体力不支的情况。真心感恩自己拥有一个健康的身体。
回家后又喝了一杯温水，简单拉伸后，身体都轻盈很多。排宿便，今天的排便量较每天都会更多些，就当是毒素在逐渐被清理吧！心情愉悦中。
乐汁简餐：苦苣，苹果，蓝莓干。微微的苦涩中带着一点苹果的甜，味道还是棒棒的。两个煎蛋。越发其他每天不同的蔬菜和水果搭配在一起的味道。感恩大自然的馈赠，感恩植物的滋养。
运动：走步大约40分钟。跑步后再走路，简直再轻松不过了。慢慢的走在街上，感受寒风亲吻脸颊，看看不远处刚刚升起的太阳，给妈妈打个电话，生活简直太美好了。
水果：上午吃一个橙子，两块柚子。
喝水：3000毫升红豆薏米茶。
排便：今天下午又排便一次，相信毒素又减少了很多哦，开森。
工作：上午备课，下午大扫除一小时，晚上上两节课，分别一个半小时。身体状况不错，没有任何体力不支的感觉。只不过因为感冒，有一段时间咳嗦厉害。但过一会儿就没事了。
身体感觉：今天觉得身体较之前更舒服了，胃空空的，但是很清爽。似乎自己的精气神都很足。突然很享受这种断食的感觉，觉得身体都很通透的样子。
睡觉：9.30上床，跟朋友聊会天，陪我家小猫咪玩儿一会儿。小家伙貌似今天睡多了，现在精神的很。今天睡觉有点晚，快十一点了。争取以后不熬夜，明早继续十公里，加油，亲爱的自己。感恩拥有一个健康的身体，让我尝试这份轻断食的体验。
第八天
体重：49.7
啦啦，开森，十年来第一次体重以4开头，加油吧，亲爱的自己。
起床4.35
醒来时4.30，在床上赖了一会儿，五分钟后起床。喝杯温水，排宿便。今天排便的状况还好，不过觉得体内湿气又有点重。胃部空空的，但是很舒服。下巴长个四个小红疙瘩，不知道是在排毒素，还是因为临近生理期。整个身体觉得很清爽。
简单拉伸后，做几组哑铃，锻炼下臂力，同时拉伸下胸部还有肩甲。昨天平举还很吃力，今天就觉得轻松很多。身体微热，五点下楼跑步。
今天天气很好，不冷，而且没有风。第一公里比较慢些，让身体虚热，之后逐渐加速。5-7公里跑的状态是最好的当时刚好遇见跑团约跑的大部队，在大家的带领下，平均配速5.40。又一次突破了自己，内心很喜悦，脚步也不觉加快。胃部还有身体没有任何不适感。
乐汁简餐：西兰花，柚子，花生米。柚子有一点点酸涩的感觉，总体还是很棒的。两个煎蛋。感恩大自然的馈赠和植物的滋养。
原本计划断食十天，但是今天小琪姐和朋友来家里，所以就一起吃饭了。断食计划就暂时告于段落。
虽然这次断食，体重变化幅度并不太大，因为九月份断食的时候，体重也是达到了50.00。但心里还是很舒服。因为暂时身体没有出现不舒服的状况，而且我也成功的完成了这七天的体验。一切的一切，都只有感恩。
温馨提示：1.对于断食，大家还是褒贬不一。无论有多少人说它好，但是，毕竟和正常的饮食方式不同，所以如何选择还是要根据自己的判断。
2.虽然断食会让体重再几天内有大幅度下降，但是，如果紧紧以减肥为目的，建议大家还是慎重考虑。因为恢复饮食后会严重反弹。
3.如果以前饮食完全无规律，或者喜欢暴饮暴食，亦或者胃不舒服的人，不要轻易去做断食，以防身体吃不消。
最后想说，以上就是我这七天轻断食后，身体真实感受的一份记录。暂时我的身体状况没有任何问题，当然，我也不能保证以后会不会出现问题。只是祈祷着相信一切都会无恙。新的一年，祝所有的朋友都可以有健康的身体和愉悦的心灵。
事业？爱情？存款？貌似都是涛声依旧，没有什么可圈可点的地方。唯一可以说得，也许就是还保留着对生活的热情。
不禁在想，姑且就送自己一份礼物吧。别无其他，唯有最喜欢的自己！
初步打算断食七天，把身体里的毒素都排干净，2019年，让身体以最佳的状态迎接更加美好的生活。
说到断食，很容易给人一种很吓人的样子。其实，并没有想得那么恐怖。
从16年十一月份开始，我基本就是过午不食，两点后很少吃东西。除非极特殊情况，会吃一些。两年来，身体并没有出现任何不舒服的情况。
半年前，开始坚持素食，当然，我不是绝对的素食者，牛奶和鸡蛋我还是吃的。半年下来，身体也没有出现任何不适，反而觉得愈发的神清气爽。对鸡鸭鱼肉的欲望，几乎降低为零。
一个月前，开始尝试乐汁简餐。每天早晨以蔬果汁当早餐，从最开始胃有些不舒服，到现在完全接受，也不过才一个月的时间。而且，现在每天都会对新搭配的蔬果汁有期待，生活因为这份期待变得更加美好。
首先跟大家分享下断食的好处吧：
断食令你停止做食物的奴隶，以后让内心引领肉体
o 断食令你不再用筷子刀叉为自己掘坟墓
o 断食是不开刀的手术
o 断食是身心灵彻底大扫除，破旧迎新
o 断食是你跟上帝 online
o 断食是大自然的镇静剂
o 断食是灵性提升的召唤
o 断食是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能独一无二的方法
o 断食令此后饮食更有真味
严格意义上的断食，是不能吃任何蛋白质，淀粉，或者其他固体类的食物。但我觉得自己做到还是有些难度，所以选择轻断食。
我给自己轻断食的定义就是：“早晨喝蔬果汁，上午吃一点水果，坚果，午饭和晚饭不吃，然后大量喝水。”确保给大家最真实的第一手资料，我决定将这十天的过程记录下来。相信身体会说出答案，让我们一起期待吧！
第一天
体重:52.6
起床:4.50
喝杯温水，排宿便，然后做20分钟核心力量训练。不知是不是好久没做核心力量的缘故，出了很多汗，不过感觉特别舒服。
乐汁简餐:胡萝卜，花生米，四十度温水榨汁。乐享两杯蔬果汁，吃了两个煎蛋。心情很棒，感恩植物的滋养。
运动：走路大约四十分钟。
水果:上午吃了一小块柚子，五个南果梨。
水:今天喝了三杯红豆薏米水，大约3000毫升。
午睡:中午小睡半小时，觉得精气神好了很多。
工作:今天上五节课，每节课一个半小时，感觉状态很好，没有体力不支的情况。
身体感觉:晚上的时候，胃有一点点空，但是没有不舒服，也没有饿到抓心挠肝一定要吃东西的程度。很有成就感，期待明天的感受。
睡觉:9.00上床，准备睡觉。
第二天
体重：51.6
起床：4.30
喝杯温水，排宿便。今早排便的状况很棒，觉得体内湿气都少了很多。昨晚小猫咪第一天来家里，怕她不适应，晚上睡眠质量不太好，醒了好几次。不过早起精神状态还好，胃部空空的，没有不适感。
运动：简单拉伸，热身，含一块儿水果糖，晨跑11公里。脚步很轻盈，有史以来十公里的最好成绩。
乐汁简餐：红心萝卜，橙子，花生米，四十度温水榨汁。乐享两杯蔬果汁，味道还不错。吃了两个煎蛋。感恩植物的滋养。
运动：走路大约四十分钟。
水果：上午吃一个苹果，一小把花生，两颗巧克力豆。
水：今天依旧是喝了3000毫升的红豆薏米水。
排便：中午增加一次排便，希望可以把更多的毒素都排出去。
午睡:中午小睡半小时，能量满满。
工作:今天上五节课，每节课一个半小时，精力充沛，没有出现体力不支的状况。
身体感觉：晚上的时候，胃空空的，没有疼痛或不舒服感，反而很享受这种感觉。饥饿感和对食物的渴望指数，较昨天相比，都有大幅度下降。内心的成就感更强了一些，期待明早的蔬果汁，期待明天身体的感受。
睡觉：8.40上床，此刻记录完今天的断食日记，准备睡觉。祝自己好梦，期待明天的到来。
第三天
体重:50.6
起床:4.50
喝杯温开水，排宿便。今早排便的更绝更棒了，虽然排便量较以往少，但是几乎没有湿气了。胃空空的，很舒服，想到一会儿可以喝蔬果汁，顿时能量满满，心里多了一份期待。
运动:今早没晨跑，为明天跑十五公里做准备，休跑一天。三十分钟核心力量训练，身体由微热到后来大汗淋漓。做平板支撑时，当汗珠顺着脸颊流下，滴在瑜伽垫上，感觉心都沸腾了。享受这种运动后大汗淋漓的感觉。
乐汁简餐:菠菜，苹果，榛子，四十度温水榨汁。乐享两杯蔬果汁，味道棒棒的，感恩植物的滋养。
水果:上午吃一个苹果，两根香蕉。
水:温开水大约3000毫升。
工作:今天休息，早饭后在家大扫除，大约一个半小时的时间。看到干净的屋子，心里很有成就感。虽然也出了很多汗，但更喜欢运动后大汗淋漓的感觉。
排便:11点多进行了第二次排便，特别开森，似乎毒素正在从身体里流走，期待身体向着更好的方向发展。
坚果:在家的时候貌似只有吃点什么，心里才会踏实，想吃的欲望逐渐增加，不自觉又吃了两把榛子。
午睡:今天时间比较充足，温暖的阳光洒在床上，被褥都有了一股温暖而幸福的味道。醉心于阳光，听一段轻音乐，睡了大约一个多小时。
汗蒸:下午跟小琪姐去汗蒸，开始还有些担心会不会体力不支？但又不舍得错过这个相聚的机会，所以还是满心欢喜的去了。大约一个多小时，身体完全没有不适感。当豆大的汗珠不断从毛孔里溢出，最终化作无数条汗水的溪流从皮肤上流淌下来，瞬间感觉幸福满满。
身体感觉:胃空空的，没有任何不适感。脸色较之前更通透，心情也愈发明朗。成功完成第三天，很有成就感。期待明天的变化，相信身体会给我最好的答案。
睡觉:10.30上床，今天回来有一点晚，睡觉时间晚了些，不过还好中午有午睡，除了困意，身体没有不适感。期待更美好的明天如约而至。
第四天
体重：50.6
起床：4.30
每天叫醒自己的不是闹钟，而是心底的梦想，感觉超棒。今天跟韩大哥约跑十公里，所以早早起床。
胃空空的，感觉身体都很轻便，没有不舒服的状况。感恩身体给自己这么好的答卷，顿时能量满满，用爱和感恩开启美好的一天。
喝杯温水，排宿便。今天排便的状况不是很好，觉得体内湿气重，大便不成形。简单拉伸，含一块水果糖，去晨跑。
今天的跑步也超开心，第一次遇见跑团的跑友们，大家一起约跑，不觉间，竟然最快配速达到了5.30。跑步以来最好的成绩，那份内心的成就感油然而生。
跑步后做拉伸，身体状况不错，胃也没有不舒服。
蔬果:乐汁后，吃了两小块柚子，一把坚果。
喝水:今天喝水较少，大约1000毫升。
中午的时候，吃了两块巧克力饼干。晚上实在觉得有些饿，又吃了一个苹果，一根香蕉。
身体感觉:身体感觉很舒服，轻便，胃除了空，没有疼痛感。成就感进一步增强，完美结束第四天，期待明天的身体告诉我的答案。
睡觉:9.40上床，写了点东西，大约10点睡。小乖这几天很听话，乖乖的拍在床头，我睡眠质量也好了很多。感恩身体的健康，让我有更多体验的机会。期待明天的到来。
第五天
体重:50.00 啦啦 期待明天变成4开头哦！
起床:4.50
喝杯温水，排宿便。今天的排便状况较昨天好很多，湿气也少了很多。简单拉伸，含一块儿水果糖，5.30下楼跑步。
今天天气较冷，配速也明显降了下来，不过跑步过程中，身体开始慢慢变热，出汗，感觉还是很棒的。跑步后做进一步拉伸，身体没有出现任何不舒服的症状。
乐汁简餐:今早喝的是胡萝卜，花生米汁。因为胡萝卜和其他蔬果榨汁容易破坏其他蔬果的营养成分，所以胡萝卜基本都是单独榨汁。每一天的蔬果汁都有不同的味道，就好像人生的每一天都在不断变化。变化，让生活充满期待和美好。感恩植物的滋养，感恩大自然的馈赠。
水果：上午吃了两块柚子，一把榛子，两个核桃。
午睡：中午睡了四十分钟。阳光铺满一床，照在身上，暖暖的。小乖懒懒的睡在我旁边，摸着它毛绒绒的小身体，很有幸福感。
中午有点饿，没忍住吃了一包花生米。虽然断食不该吃的，但是生活哪有那么多完美，偶尔任性下，有点小缺憾，也是好的。
水：今天喝了大约2000毫升红豆薏米水。
工作：下午上了两节课，带孩子们做亲子互动party。微微有些感冒，嗓子不太舒服，但精神状况和身体状况都很棒。能量满满，并没有因为断食而无精打采的样子，也许中午那包花生米补充了能量。
身体感觉：不知道是不是今天吃的有点多，胃没有空空的饥饿感，反而有明显的饱腹感。胃有一点点不舒服，隐隐约约有疼痛感，不过持续时间很短暂，一会儿就没事了。内心的成就感更强了，五天已经圆满结束，期待最后五天的完美收官。
睡觉：9.20上床，跟朋友聊会天，大约十点多一点关灯睡觉。睡在床头的小乖已经打起了呼噜，小家伙已经完全适应了新家和我这个新主人。摸着它柔软的毛，渐渐入睡。期待更加美好的明天，感恩健康的身体，让我不断尝试，体验，最终给我满意的答案。
第六天
体重：50.3
貌似昨天吃的有点多，体重竟然还上升了，不过没关系啦！哪有所有的事情都是完全顺着自己心意的，偶尔有波动也是可以接受滴。
起床：4.30
最近不自觉的生物钟提前了，既然醒了，就起床好了。感恩自己的身体，可以每天自然苏醒。
身体感觉：胃部空空的，没有不舒服，昨晚轻微的疼痛感已经悄悄的溜走了。感觉身体很轻便，舒服，期待一会儿的乐汁简餐。感恩我的身体，让我可以健健康康，精神饱满的开启新的一天。
喝杯温开水，排宿便。排便的状况也是超棒哦。觉得体内的湿气越来越少了。
运动：今天跑休，简单拉伸后开始做核心力量训练。今天加了小哑铃的环节，想初步锻炼下臂力还有胸部力量。大约三十分钟，可能运动强度还是有些小，只有后来平板支撑时微微出汗，不过心里也是蛮舒服的。感恩自己的身体，让我有更多运动体验。
乐汁简餐：香菜，牛油果，花生米。吃了两个煎蛋。香菜榨汁后味道有一点点苦，不过感觉还是蛮好的。感恩大自然的馈赠和植物的滋养。
水果：上午吃了一个苹果，两个橘子。
水：今天喝温开水大约3000毫升
工作：上午听音标培训三个小时，下午上一节晚课，一个半小时。
身体感觉：今天感觉很棒，虽然胃空空的，但是没有很强的饥饿感，对食物的欲望也降低很多。胃没有疼痛感。
睡觉：9.10上床，跟朋友聊会天，看会书，。我的小猫宝贝已经开始在床头打呼噜了，准备10点睡觉。明天早起跑十公里。感恩自己拥有健康的身体，可以进行这次轻断食体验。
第七天
体重：50.00
起床4.50
喝杯温水，含一块儿水果糖，然后穿衣服下楼跑步。原本打算4.30起床，可是赖了一会儿床，就把拉伸的时间给弄丢了。决定一公里慢跑，全当热身。
运动：今天很适合跑步，天虽然冷，但是没有风，跑步是再好不过得。除了第一公里用了7分半，后面跑的状态都不错。平均配速6分左右。四公里后，身体跑开了，脚步不自觉加快，跑起来也很舒服。胃只是感觉有点空，但是没有疼痛或者其他不舒服感。整个身体的力量也不错，腿部和腰腹在跑步过程中没有出现力量不足或者体力不支的情况。真心感恩自己拥有一个健康的身体。
回家后又喝了一杯温水，简单拉伸后，身体都轻盈很多。排宿便，今天的排便量较每天都会更多些，就当是毒素在逐渐被清理吧！心情愉悦中。
乐汁简餐：苦苣，苹果，蓝莓干。微微的苦涩中带着一点苹果的甜，味道还是棒棒的。两个煎蛋。越发其他每天不同的蔬菜和水果搭配在一起的味道。感恩大自然的馈赠，感恩植物的滋养。
运动：走步大约40分钟。跑步后再走路，简直再轻松不过了。慢慢的走在街上，感受寒风亲吻脸颊，看看不远处刚刚升起的太阳，给妈妈打个电话，生活简直太美好了。
水果：上午吃一个橙子，两块柚子。
喝水：3000毫升红豆薏米茶。
排便：今天下午又排便一次，相信毒素又减少了很多哦，开森。
工作：上午备课，下午大扫除一小时，晚上上两节课，分别一个半小时。身体状况不错，没有任何体力不支的感觉。只不过因为感冒，有一段时间咳嗦厉害。但过一会儿就没事了。
身体感觉：今天觉得身体较之前更舒服了，胃空空的，但是很清爽。似乎自己的精气神都很足。突然很享受这种断食的感觉，觉得身体都很通透的样子。
睡觉：9.30上床，跟朋友聊会天，陪我家小猫咪玩儿一会儿。小家伙貌似今天睡多了，现在精神的很。今天睡觉有点晚，快十一点了。争取以后不熬夜，明早继续十公里，加油，亲爱的自己。感恩拥有一个健康的身体，让我尝试这份轻断食的体验。
第八天
体重：49.7
啦啦，开森，十年来第一次体重以4开头，加油吧，亲爱的自己。
起床4.35
醒来时4.30，在床上赖了一会儿，五分钟后起床。喝杯温水，排宿便。今天排便的状况还好，不过觉得体内湿气又有点重。胃部空空的，但是很舒服。下巴长个四个小红疙瘩，不知道是在排毒素，还是因为临近生理期。整个身体觉得很清爽。
简单拉伸后，做几组哑铃，锻炼下臂力，同时拉伸下胸部还有肩甲。昨天平举还很吃力，今天就觉得轻松很多。身体微热，五点下楼跑步。
今天天气很好，不冷，而且没有风。第一公里比较慢些，让身体虚热，之后逐渐加速。5-7公里跑的状态是最好的当时刚好遇见跑团约跑的大部队，在大家的带领下，平均配速5.40。又一次突破了自己，内心很喜悦，脚步也不觉加快。胃部还有身体没有任何不适感。
乐汁简餐：西兰花，柚子，花生米。柚子有一点点酸涩的感觉，总体还是很棒的。两个煎蛋。感恩大自然的馈赠和植物的滋养。
原本计划断食十天，但是今天小琪姐和朋友来家里，所以就一起吃饭了。断食计划就暂时告于段落。
虽然这次断食，体重变化幅度并不太大，因为九月份断食的时候，体重也是达到了50.00。但心里还是很舒服。因为暂时身体没有出现不舒服的状况，而且我也成功的完成了这七天的体验。一切的一切，都只有感恩。
温馨提示：1.对于断食，大家还是褒贬不一。无论有多少人说它好，但是，毕竟和正常的饮食方式不同，所以如何选择还是要根据自己的判断。
2.虽然断食会让体重再几天内有大幅度下降，但是，如果紧紧以减肥为目的，建议大家还是慎重考虑。因为恢复饮食后会严重反弹。
3.如果以前饮食完全无规律，或者喜欢暴饮暴食，亦或者胃不舒服的人，不要轻易去做断食，以防身体吃不消。
最后想说，以上就是我这七天轻断食后，身体真实感受的一份记录。暂时我的身体状况没有任何问题，当然，我也不能保证以后会不会出现问题。只是祈祷着相信一切都会无恙。新的一年，祝所有的朋友都可以有健康的身体和愉悦的心灵。
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